“从头到脚”的饮食秘方

 

　　你知道你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤，甚至脚指需要吃什么食物？提供大家一张全身的食物地图，告诉你"从头到脚"的饮食秘方。

　　1.护发食物─小麦

　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

　　2.护脑食物─饼干

　　研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

　　3.护眼食物─蕃薯

　　蕃薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

　　4.护肺食物─蕃茄

　　英国的研究发现，一星期吃超过三次蕃茄可以预防呼吸系统疾病。

　　5.护指甲食物─牡蛎

　　牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

　　6.护肤食物─番瓜

　　番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。

　　7.强心食物─豆腐

　　豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。

　　8.护胃食物─大蒜

　　国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的机率比较低。

　　9.护腿食物─香蕉

　　富含钾的蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

　　10.护脚趾食物─腰果

　　腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。