摘自《新编卡耐基经典文集》  林郁主编    四川人民出版社   1998年10月

第一章   此时、此刻   对于聪明人来说，每一天都是崭新的人生。

奥斯拉说：关闭昨日及未来的铁门，好好活在今日。

希望诸位自问---

一，我对未来感到不安吗？我憧憬水平线那端神奇的玫瑰花园吗？我逃避现在的生活吗？

二，对过去的事----已成定局的事---还追悔不已吗？

三，早上起床时你决心好好把握今天了吗？

四，是否“把握今天”而使人生更充实了？

五，预备何时开始实践这个生活哲学？下星期？明天？……还是今天？

第二章  抛开烦恼的神奇公式   欣然接受已发生的不幸，真正踏出克服不幸的第一步。

山穷水尽，陷入困境的时候，试试威尔斯-卡瑞尔提供的神奇妙方来帮你渡过难关----

一，自问：“面对的这个问题所可能发生的最糟情形是什么？”

二，作好面对最恶劣情况的心理准备。

三，之后，冷静思考应付的对策，以扭转劣势。谋划策略以改善现状。

第四章  忧虑的分析及消除法

随侍我的忠心仆人有六个（我所知道的一切都是他们教给我的）他们的名字是：什么……？为什么……？何时……？如何……？何处……？谁……？      ——鲁雅德-克普林

你现在有烦恼吗？何不立刻应用以下方法解决呢？

第一个问题——我到底在忧虑些什么？详细记录烦恼的事。

第二个问题——能采取哪些对策？再记录自己所能采取的对策。

第三个问题——在各种可能方案中，我决定采取哪一种？决定该怎么做。

第四个问题——我什么时候开始付诸行动？立刻实行你的决定。

第五章  如何减少事业上的烦忧  

 掌握事实，慎重反复地分析检讨所有的事实之后再定决策。一旦慎重作出决定后，即付诸行动，不再畏首畏尾，犹豫不决。

你工作上的烦恼采用方法——

一，问题的症结是什么？

二，造成问题的原因是什么？

三，有哪些解决之道？

四，你所采取的对策为何？

赶走心中的烦恼   让忙碌驱逐烦恼。精力充沛积极进取是治疗“忧虑症”的最佳药方。

战胜忧虑的第一原则——保持忙碌。忧烦的人必须将自己麻醉在繁忙中，才不会溺毙于绝望的深渊。

拒烦恼于门外   运用“平均值法则”消除忧虑。试着自问：“问题真正发生的可能性到底有多大？”

别被忧虑击倒   别为鸡毛蒜皮的小事忧虑，别被一些不值得的事击倒。

战胜忧虑的第二原则——别让那些无谓的小事扰乱我们的心绪。记住：“这件小事，正是你人生的白蚁，只能摧毁自己的幸福而已。”

战胜忧虑的第三原则——详查过去的记录，并自问：“依照统计资料，我忧虑的事真的会发生吗？”

面对无可避免的现实   顺从天命，觉悟有些事并非人力所能改变，而重新再出发。

战胜忧虑的第四原则——接受无法改变的事实。

煞车原理  处理忧虑要运用“煞车理论”，决定对于一个问题该费心的程度是多少？若到了极限便该即时煞车。

战胜忧虑的第五个原则——不论什么时候，只要我们感到挫折，烦恼时，就要自问：

1，现在我所烦恼的事情，真正妨碍我的生活吗？

2，对于烦恼是不是该采取“煞车”理论？是不是该忘了？

3，对于这个“笛子”，你该付出多少代价，会不会付出太多了呢？

覆水难收  埋葬过往的错误。切记：“覆水难收，悔恨无益。”

战胜忧虑的第六个原则——覆水难收，悔恨无益。

获得幸福安详的七种方法

人生的转折点    将我们的心灵充满和平、勇气、健康与希望。因“我们的人生取决于我们的思考态度”。

如果想培养健康的人生态度，获得心灵的平安与快乐，那么，

第一个原则是：想想快活的事，心情也就自然而然随之变得愉快。

报复的代价    不要试图报复敌人，因为这么做，对自己造成的伤害远胜于给敌人的伤害。所以不要浪费时间在仇恨上，即使是一秒钟。

第二个原则是：不要报仇，因为在伤害敌人之前必会先伤害了自己。让我们学习艾森豪威尔将军的态度——决不浪费时间在仇恨上，哪怕是一秒钟。

施恩不望回报   获得幸福的唯一方法，不是期求人家感谢，而是在施与的过程中既能获得喜悦。

第三个原则是：获得幸福的唯一方法，不是期求人家的感谢，而是在施与过程中既能获得喜悦。

A,与其为了忘恩负义而苦恼不已，不如事行就不要预期回报，想想耶稣治愈10个麻疯病患者，却只有一个向神道谢。我们的施恩难道比耶稣的伟大吗？既然不会，那又何必强求感恩呢？

B，获得幸福的唯一方法，不是期求人家感谢，而是在施与的过程中既能获得喜悦。

C，感谢的心是后天养成的，所以要孩子懂得感谢，便得教他们养成感恩的观念。

你很富有吗   别在意所失去的，而应该看到所获得的！

第四个原则是：沮丧于没有鞋子，是未在街上看见失去双脚的人之前。不要计算缺失多少，而要计算拥有多少。

了解自我、实现自我   尽量别模仿他人，羡慕他人，要做一个独一无二的真我，因“嫉妒是无知的表现，模仿是自杀的行为。”

第五个原则是：不要模仿他人，要发现自我，实现自我。

柠檬的效用  当命运之神交给我们一粒酸柠檬时，要努力把它调制成一杯可口的柠檬汁

第六个原则是：当命运之神交给我们一粒酸柠檬时，让我们要努力把它调制成一杯可口的柠檬汁。 

两个星期治愈忧虑症    忘掉自身的不幸，试着努力为他人创造快乐。当你全心全意关怀他人时，反而会使你得到最珍贵的幸福与满足。

第七个原则是：关怀他人，忘掉自身的存在。每天费心善以使周围的人如沐春风般充满欢笑。

一要去忧虑那些自己能力所无法控制的事。

在一万年的格局下去判断事情，你会知道一点小小的烦恼在“永恒的眼光下是显得多么微不足道啊！”

要切切实实地求学用功，要靠自己的头脑来生活。

猛烈的热风袭来，如果你无法阻止它，却也不要逃避，而要勇敢接受，并准备展开劫后的补救行动。

以欢喜和热情的态度生活；念自己喜爱的书；运动；放松心情工作；用广阔的视野来观照自己的烦恼。

今天，我就生活在“今天”。

烦恼都是由于太爱钻牛角尖的结果。

试着以自我解嘲的方式去面对忧虑，这样就不会陷入极度的疑惑与恐惧中。

无论何时都谨守绝对廉洁的原则；无论开始什么新计划时，总会考虑到碰到金钱上的困境时的退路。

一个人心里想什么，他就会是一个什么样的人。

今天该处理的事情绝不拖延到明天，因为只有当问题都解决时，才能真正享有内心的自由与平静。