据美国国家广播公司报道，越来越多的证据显示除了有益身体健康之外，运动还能够起到健脑的作用。看起来对我们强健心脏以及收缩腰围有好处的身体锻炼对大脑也是益处多多。那么，锻炼真的可以让人更聪明吗？为什么有时健身计划要实施很长时间才能收到成效？下述是健康专家进行的答疑。

　　问题：身体健康与心理健康之间有什么关系？身体锻炼能够增强大脑活力吗？

　　回答：很多科学研究都显示，对身体有益的锻炼方式也对大脑有好处。锻炼可以改善全身的血液循环，这里面也包括大脑部位的血液循环。锻炼还能够加快新陈代谢的速度，降低压力，有助集中注意力，并让人感到愉悦，所有这些都有助大脑更好的工作。

　　回答这一问题的美国哈佛医学院心理学教授约翰?拉特伊博士表示：“身体锻炼能够在很多方面让你的大脑处于学习的最佳状态，锻炼可以使得大脑细胞变得更有柔韧性，同时使得细胞相互之间的联系更加紧密。而正是大脑细胞之间的联系使得我们能够很快掌握新信息。”

　　到目前为止，有关身体锻炼对大脑产生的具体的益处的研究还仅限于实验室内，但大多数专家均支持这一观点，即身体锻炼是保持大脑健康头脑清晰的有效办法之一。

　　之前一项研究显示，每周坚持身体锻炼至少三次的老年人较之其他锻炼很少的同龄人患上早老痴呆或是其他痴呆症的几率低三分之一，即使是散步对老年人防范痴呆症也有好处。

　　众所周知，身体锻炼可以预防高血压、高血脂、糖尿病以及中风，而这些疾病均有可能导致痴呆症。还有研究显示，那些在工作间隙进行身体锻炼的上班族自我感觉工作效率更高，这些人较之那些只喜欢静坐的同事面对工作压力处理起来也更得心应手。

　　不过，另一位健康专家加里?斯莫尔博士也指出，尽管有研究称身体锻炼有助增强感知技能，例如推理能力和注意力，但目前还不清楚中午休息时去健身房是否会立即让上班一族感到神清气爽，而且到底多大的运动量对大脑最有益也还是一个未知数。斯莫尔表示，一周几次快速散步绝对是有益的，“你不必为了变得更聪明而去成为三项全能的运动员”。

　　问题：为什么开始健身锻炼三个月之后才能看到有一些减肥效果？

　　回答：在开始锻炼前几个星期里，并非锻炼没有帮你减肥，但是你不能预计一开始就收到立杆见影的效果。健康的减肥是在一定的时间里减轻一定的体重，如果想减轻1磅的体重，你必须通过锻炼或节食来燃烧掉3500卡路里的热量，这并不容易。