一、渲泄不良情绪的方法：
答：1．放声大哭。哭对人体有利的一面在于，它是宣泄悲痛、释放情绪的一种手段。人在悲伤时不哭，是有害于自身健康的，该哭时就应哭，不要强行压抑。所以大声哭是发泄情绪的方法之一，
2．向亲朋好友述衷肠, 法是找和自己关系密切的能理解自己的人发泄，
3．踢皮球、摔东西。在自己最气愤时，用足球往墙上狠踢几脚，或使劲拍桌子，摔些不值钱的或不易摔坏的东西出出气都可以。
4．急走或跑步。人在情绪低落时就不爱动，越不动，情绪越低落，形成恶性循环。解决的办法是急走或跑步。
5。放声大喊，高声歌唱。雄壮的歌曲可以振奋人的精神，在自己情绪不佳时放声高歌可以提高士气。当自己憋闷时可以放声大喊，把心中的郁闷释放出去。在自己心境不佳时做做鬼脸，自我解嘲，甚至转转舌头都会起到释放消极情绪的作用。

二、结合实际谈谈宣泄不良情绪对孩子成长的作用:
答：人在成长过程，总会遇到一些不顺心的事，对于孩子来说有些情绪很难调节，可又不能总让它憋在心里，那就要学会释放，让它尽快发泄出去。“早点消气”，这也是一种调节，虽然不是最积极的方法，但对于良好情绪的恢复也是有利
生活或学习中有许多问题，如果只从一个角度去看，可能会引起不安，造成苦闷和烦恼。尤其是孩子，社会经历少，认识问题简单，更容易出现这种现象。这时，如果从另外一个角度去看，就可能发现问题的积极意义，使消极情绪转化为积极情绪。 不会多角度认识问题的孩子，一旦消极情绪发生，会产生不适当的心理防卫，使消极情绪范围扩大或程度恶化。例如：孩子对家长、老师或者同学的某一次不适当批评的不满情绪，会扩大到对批评者所有的话都不满，甚至会扩散到对周围任何事物的不满--即踢猫效应。有时，孩子为了逃避引起不良情绪的刺激条件，而使用说谎、逃学的手段。这些都是因为不能从多角度认识问题，而采取了不适当的心理防卫手段对待问题所造成的消极情绪状态。 因此家长应从多角度、各个侧面帮助孩子提高认识，提高孩子的情绪和情感，使其向着健康正确的方向发展。