一、接纳意味着什么？
通过这段时间的学习和实践中，发现许多求助者有一个通病，就是急于求成，不停地索讨尽快解决孩子，解决家庭和解除心理痛苦的灵丹妙药，认识不到也不能接受别人的帮助、咨询和提供的方法以及心灵的成长，是一个由量变到质变的长期过程，妄想在一夜之间脱胎换骨。: w- S: F! B  G8 A  M; K! g& m
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通过学习我认识到，死了这条心吧！那些号称在哪个方面有秘诀能迅速解决问题的，都是骗人的，真正的教育家和心理咨询师，不会轻诺：没问题，包在我身上！他们只是运用自己的体会、经验、知识和技巧，为求助者引一条走向光明的路，避免走向歧途和走弯路。有没有打开心锁的万能钥匙呢？如果说有的话，那就是接纳！接纳自我，接纳真实我，接纳理想我；接纳现在，接纳过去，接纳未来；接纳他人，接纳社会，接纳宇宙。接纳就是爱，就是和谐，就是快乐自在。
接纳很难，全盘接纳和充分接纳就更难了，所以说，接纳这把万能钥匙，需要我们用智慧和悟性，用行动精心打造。
二、为什么不能接纳？
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很多人说，你让我接纳自我、接纳症状，我难以理解，也做不到。我对自己的现状不满，我想努力奋斗和追求，实现理想，接纳，难道你想看着孩子越来越坏，要我放手、要我接纳，我若接纳下来，岂成了放纵，情况变得更糟糕怎么办？
一切正在承受心理痛苦的人，都是不懂、不会和不能接纳的人。（的确如此。昨天我扭了腰。孩子的爸爸在医院上班。中午没回来，只是打了两个电话。他关心我吗？关心怎么不会来？他不关心我吗？不关心为什么要打电话？下午由于不能翻身，非常痛苦，我当着孩子的面泪流满面，孩子害怕了，给她爸爸打电话，她爸爸说回来，可大概两个小时后才回来，买了一个尿壶。他回来时，我已经处理好自己的事情，正和学生聊天。吃了一粒他给我买的止痛药。一个电话，他又出去会诊了。晚上八点多回来，微醉。给我充上暖手宝，睡了。心里有点委屈，加上孩子的数学题都不会做，也不想做，我做工作做得口干舌燥。真是又急又气。我发觉自己生气了，就做换位思考：要是我在上班，孩子的爸爸扭着腰了，会怎样。他一定很体贴我，不是非常有必要，他一定不会麻烦我。而我呢？一定会问问孩子，他的情况，需要我回家，我会立刻回家。他那里忙着哪？我还真不理解，老觉得他自己要那样。回家后，再有事，我也会征求他的意见再出去。他自己做决定就出去了。回来后我也会看他需要帮什么忙。从我的角度看，孩子的爸爸不是一个体贴的人。可实际上，即使他回来，作用恐怕也不大，因为孩子就足够照顾我的了，何必再赔上他一个呢？还耽误工作。这样一想，烦恼是我无聊的考验，而不是真的需要没有实现。自己给自己增加苦恼。这可能也是一种接纳自己情绪的过程，我察觉自己开始烦恼了，开始去接纳、了解，最后得到了化解。）急迫地改变现状的心情是可以理解的，但是越心急，就越事与愿违，真实我这个小孩子就喜欢恶作剧，喜欢跟你唱反调。只要细心分析，就会发现有些对孩子过分腻爱的父母，深层的心理需要是把孩子当作自己的私有物，想控制孩子，这种崇高的父爱和母爱掩盖下的控制，阻碍了孩子的心理成长。. [% X4 [  i4 W' Y! m  d
三、接纳了才能改变, d; _( e  n5 W/ L
问题的改变和解决，是一个逐渐丰富和壮大真实我的过程。真实我由自我的情感内化而成，因此要改变他，必须先接纳他、爱他，他自己才会形成改变的内在动机，然后他将在你不知不觉的情况下，悄悄地发生着改变。而简单粗暴地压制，将使他强力反弹，给你制造无穷无尽的痛苦。接纳的越全面越充分，焦虑就越轻，情况就会变得越来越好。
四、接纳真实我3 A0 C! d' }, O8 j9 l  u' z
我们强迫着、抑郁着、焦虑着、恐惧着，但我们不想强迫抑郁焦虑恐惧，所以我们痛苦。我们痛苦，但我们不知道为什么。当我们知道，这一切的一切，都是真实我的反应，都是潜意识获取安全感的需要时，怎么办？接纳是指全面、充分地接纳真实我，真实我并没有错，他是无辜的，是一个可以长大的孩子。即使我们对真实我不满意，我们也要接纳他、关爱他，就像接纳关爱自己的孩子。我相信，接纳本身就具有作用，因为真正的接纳，需要足够的道德勇气和智慧，那就意味着你正在变得自信和强大，所谓安全感，再也不需要用那种幼稚的方式来获取了。（这段话我的理解是，察觉自己的情绪，去找情绪的根源，接纳、解决。）
五、接纳过去% W- y% x9 j) Z  i
一个人不能选择自己的父母，也就不能选择自己的生长环境，现在的境遇，取决于过去，过去，取决于过去的过去，依次类推，未来取决于现在。一个人所经历的人和事，他的所作所为，或者出自其意识的选择，或者出自无意识的选择，或者是无从选择，但不管哪种情况，都是有来由的，而且一旦成为过去，就不可能再回头重新选择。我们无论如何不能改变过去，只能接纳，接纳是为了更好地活在当下，为了积极地创造未来。不接纳，必生悔恨和抱怨，被这种恶劣的情绪所笼罩，迷失在过去的阴影里。* N+ ^& g+ ]; I9 T
接纳过去，难在自我总是对自己的表现不满意，对自己的种种“错误”、“失误”耿耿于怀，认为本来应该这样，不应该那样，而否定自己的选择。无穷无尽的悔恨是一条蟒蛇，它紧紧缠绕着你，使你窒息，丧失活力。
六、接纳未来
l对自我来说，未来的一切都是不确定的，满是变数，望子成龙的中国父母，把所有的希望寄托在孩子上一个好大学，找一个好工作，一定要比别人强，却忽视孩子的感受和兴趣，不断增加着他们的心理压力。性格不健全的人将承受不了这种压力，对未来丧失信心，产生焦虑和抑郁。* @  @7 E7 e' T
接纳未来，学会爱，学会快乐的生活，比什么都重要。这并不意味着不思进取，得过且过，否定奋发努力、实现人生价值的追求，而是说，我们不仅要接纳努力后的任何一种结果，而且要接纳正在付出的努力，并从中获得乐趣，既不要把努力仅仅作为手段。应该把追求的过程，当作发挥自身潜能、实现自我的过程，而不要把功利性目标盯得太紧。接纳绝不是听天由命、坐以待毙，相反，真正的接纳是一个新的开始。面对既成事实的挫折事件，面对不可测度的未来，只有先接纳下来，才能获得一个良好的心态，才能积蓄起改变自我和命运的力量。所以，坚强的意志和心力，应该用来认知领悟和接纳，用来集中精力做好当前事情。
七、接纳现在
活在当下，就是接纳现在，接纳现状，接纳自我，接纳你身上已经有的和正在有的一切。接纳了才能忍受，接纳了才能改变，接纳了才能走出黑暗。, j7 h. {' g, ~& M4 p+ C1 p
一个人只有先接纳自己，才能接纳别人，别人才能够接纳他，只有首先爱自己，才能爱别人，才能得到别人的爱。当你真正接纳了，那么，胖瘦不是问题，高矮不是问题，丑俊不是问题，穷富不是问题，甚至于严重的身体残疾也不是问题，就像伟大的司晶和张海迪。不管什么情况，只要接纳下来，才会体味生活的酸甜苦辣，才会出现新的生机，看见希望。不论现在是多么的糟糕，只有先接纳下来，才能创造美好的未来，纵使不能成就大事，起码是一个快乐的正常人。
既接纳优点，也接纳缺点，既接纳完美，也接纳缺陷，既接纳成功，也接纳失败，既接纳适应，也接纳不适应。接纳了，缺点和缺陷可以是一种点缀，此时缺点就是优点，缺陷就是美感。接纳了失败，失败才能成为一块垫脚石，而不是万丈深渊。接纳了不适应，才能为自己重新定位，发现自己的最佳位置，实现最大的可能性。" k; U' M; G9 i$ w
不以物喜、不以己悲，承受一切，接纳一切，一切都可以拥有，也可以失去。