练习六步重构技术（程桂芹）

每每三人组的学习，我们三个人都是恋恋不舍地分开，说是早上9点到12点，结果是做到近一点了，下午的时候说是2点到5点，每次都是到6点，有一次居然做到了8点，学习中的开心快乐，浓厚的乐趣让我们建立了深厚的友谊。在一次次学习实践中，我们都一起快乐的学习和成长。

上周日我们练习了两个技术，一个是最佳时刻定锚和六步重构技术。在妹妹的要求下，我给她做了一个六步重构。六步重构就是解决一个困扰她的行为，她说就是经常迟到，然后沟通她起作用的那部分，觉察积极的意图，再接触创造力的那部分，选择新的行为，然后鉴定3*3合约，就是保持三个星期21天，一个新的行为就可以建立了。最后进行生理环境检测，看看身体内在其他部分有什么反应，听听他们对合约的意见，然后是否期待看到三周后的情境。激发想象力，向着目标前进。妹妹说曾经做过几次练习都没有做完，中间会出现很多意想不到的事情，总是打包，这次希望我能够给她做完。在做的过程中，她也被深深地催眠了，居然睡着了，睡得很深、很香，幸好我知道如何唤醒和引领，又把她带了出来。虽然有些艰难，但是我还是给她做完了这个技术。一周以后，我问妹妹效果怎么样，她说：“感觉很轻松，时间很宽裕。”

通过这次练习，让我知道了，很多事情都是有联系的，为了把一件事情做的有效果，就要发散思维，调动一切可能的力量帮助到它，这样才会成功。