[典型案例]
王军,初一初二时,学习成绩在班上中游。初二暑假,王军在家人的劝说下积极备战中考。初三第一学期四次月考,成绩一次比一次好,由中游迈进前列,父母心里乐开了花。可是到了初三第二学期,两次月考成绩总是停滞不前,甚至有小幅下降。王军就是不明白为什么自己和以前一样勤奋学习,方法、学习状态和上学期差不多,成绩却截然不同。王军为此很苦恼,看书总记不住,觉得自己变笨了。父母也很担忧,就让他喝安神补脑液,有些效果,但作用不大,又买脑白金给他喝,还是没什么效果。父母急得团团转,王军也很焦虑。
[心理分析]
王军所遇的情况是学习过程出现的“高原现象”,这是一种正常的心理现象。在技能形成过程中经常出现“高原期”,练习者开始进步很快,中间有一段明显的停顿期,这时虽然练习次数的不断增加,练习者的成绩却停滞不前。如果采取新的技能练习结构突破“高原期”又能迎来一个进步期,但进步与初期相比较缓慢。
“高原期”并不可怕,相反它向我们传递了一些重要信号:进入了高原期就表明以前学习方式、学习状态、学习方法、生活状态都要调整。如果顺应形势适时调整就会迎来新的增长期。如果不调整,就会让自己身心疲劳,学习下降。
“高原期”又是怎样形成的呢?
1、身心疲劳长期累积的结果。因为大多数人用延长学习时间来提高成绩,他们就会牺牲休息、娱乐,打疲劳战,开夜车,然而人的生理是有极限的,长期体力透支就会产生烦躁、倦怠、力不从心等不良心理,学习情绪受到影响,学习兴趣减弱,学习效率下降。
2、学习方式、学习方法、学习状态没有及时调整。比如机械记忆这种学习方式无须思考只须拼命往大脑里填灌就行。有的学生物理“跛腿”,书上的概念、公式、定律总是记不牢记不准,初期采用这种方式能大幅提高成绩。接下来,基础知识打牢了,再要提高成绩就要积极思考主动探究,否则就会停滞不前。复习阶段不同时期应有不同的学习方法,如果初期用了题海战术,后期不从题海中跳出来不归纳不总结,就会被题海淹没。
有的学生学习被动,复习时总是跟在老师后面转,搞不清自己的“疑点”、“难点”、“弱点”,不带着问题去复习,针对性弱,效果自然很差。
3、压力过大,不懂自身调节。
父母对孩子普遍期望过高,希望他们能够考上重点高中,这样就等于跨进了重点大学的门槛。过高的期望在生活中就会转换成对孩子的过频过大的压力。这些压力又会导致孩子学习更努力,没有周末,没有休息,没有娱乐,不懂自身调节,学习效率明显下降。
[心理处方]
1、劳逸结合,体、脑搭配。
“文武之道,一张一弛。”弦绷得得太紧易断,不可把时间安排太满,留出空闲,安排休息、娱乐,体力劳动与脑力劳动互相搭配,在紧张的学习之余,跑跑步,打打球,看看电视,疲惫的身心得到舒缓,这样就会提高学习效率。学习要顺应生物钟,开夜车到深夜就会影响第二天的学习,不要突破生理极限,要保证每天八九个小时的睡眠。
2、学习要增强主动性、针对性。
复习阶段,不能总是跟在老师后面推一圈转一圈,要对照考纲搞清自己的“优势”、“疑点”、“难点”、“弱点”,在复习时要突出“疑点”、“难点”、“弱点”,要从这三点突破,可以向老师向同学请教,这样有针对性地复习就会大大提高学习效率。
复习要以自我为中心,根据自己情况来安排,不是以老师为中心,因为老师往往根据班上大多数同学的情况来确定复习内容,老师所认为的难点可能是你的优势,老师所认为的易点可能是你的难点。
学习方法也要及时调整。复习初期理科抓公式定理多做题,后期要多总结多归纳,总结题型,跳出题海,提炼解题思路与技巧。政治历史复习,初期要抓课本理框架,后期注重综合性学习,同类内容要比较,相关内容要联想,拓宽思路,培养发散思维。
3、家长要减压,让孩子学会解压。
家长要降低期望值,不要唠叨,不要施压,淡化中考,营造一种宽松的家庭氛围。家长要告诉孩子“高原期”是最正常的心理现象,消除孩子的担忧、焦虑,更不能因此责怪埋怨孩子,那样本来身心憔悴的孩子情绪更坏,学习毫无兴趣。家长摆正期望的天平,以平和的心态来影响焦虑的孩子,让他及时调整心态,通过聊天、看电视、打球、出门闲逛等方式让孩子及时排解不良情绪,“放下包袱,开动机器”。
4、注意营养,促进身体健康。
营养要合理,尽量不要吃油炸的油腻食物,少吃零食,多吃新鲜蔬菜,保持旺盛的精力。还可以让孩子吃一些“减压”食物,如牛奶、香蕉、柑橘、小米粥等。健康的身体是持久学习的后盾。营养不良,健康欠佳,学习效率就会下降。
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