孙云晓：“运动第一，学习第二,让身体好成为教育的起点!”

    心理危机更应警醒——访中国青少年研究中心副主任、研究员孙云晓

    无数父母、教师都这样告诫孩子，“只要你把学习搞好了，别的什么都不用你管”，这句异口同声的话反映出了一种可怕的国民共识。这种扭曲的价值观必然导致扭曲的教育，扭曲的教育必然扭曲学生的身体与心灵。就此，本报记者走访了中国青少年研究中心副主任、研究员孙云晓。

    健康三要素没有保证，是中小学生体质下降的根本原因

    中国教师报：中国青少年体质长期处于下降趋势，肥胖率、近视率居高不下，您研究青少年健康多年，对此怎么看？
    孙云晓：孩子的体质健康与否，主要取决于三个因素，第一是睡眠，第二是营养，第三是运动。中国学生的体质危机正是这三要素共同发生的危机。孩子只有睡眠充足，才能长高长壮。如果睡眠不足，人体抵抗力会下降，影响身心及智力的发育。1999年到现在，中国青少年研究中心做了3次大规模的跟踪调查，发现多数中小学生学习超时，睡眠不足。
    中国教师报：有没有具体的数字依据？
    孙云晓：以1999年第一次调查为例，46.9%的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准，其中小学生和初中生每天睡眠不足7小时的占8.2%；7小时的占12.6%；8小时的占26.1%。调查还发现，在休息日，城市中学生平均做作业107.12分钟，体育锻炼仅为37.83分钟；小学生平均做作业72.26分钟，体育锻炼仅为25.14分钟。
　　2000年时，我们就通过新华社发出过保证学生睡眠，减轻课业负担的警告。2005年调查显示，这一状况日趋恶化，学习超时、睡眠不足的多项比例已达到70%左右。到现在，这个现象更为严重。没有充足的睡眠，就没有健康成长，剥夺睡眠，就是剥夺成长。
    中国教师报：中小学生课业负担重，几乎没有体育锻炼的时间，许多学校曾经一度取消体育课。
    孙云晓：是的。中国孩子的运动量严重不足。只有运动，才能把孩子的生长潜能变成现实。温总理在今年全国人大政府工作报告中，特别提出要保证中小学生每天锻炼一小时。必须清晰地、具体地、明确地提出这种要求，因为至少有一半中小学生的运动时间不够。
　　我刚从湖北回来，教师们跟我说，学生运动时间不够，为了应付检查，学校就把做眼保健操的时间都算作运动时间。体质健康三要素没有保证，成为中小学生体质下降的根本原因，成为顽疾。
　　
    身体不健康导致心理不健康

　　中国教师报：您刚才提到三要素的重要性，可是，现在好多孩子就是喜欢在家当“宅男宅女”，没时间不运动，有时间也不锻炼，家长急得团团转，孩子对大自然的冷落又作何解释？
    孙云晓：学生压力过重，父母期望过高，“只要你学习好，其他什么都不用你管”已经成了无数家长的共识。只学习少睡眠，只学习不运动是孩子的常态生活。我研究生活习惯与人格形成的关系已经10年，得到的结论就是：不良的生活方式一定会养成不良的生活习惯。当一种行为重复21天就会养成初步的习惯，坚持90天就成为一个稳定的习惯。因此，孩子总是熬夜，总是坐在桌子前，总是不运动，时间长了，也就成为习惯了，运动、健身、亲近大自然反而不习惯、不喜欢了。
　　现在的中小学生到郊外出游的时候，他感觉眼前无美景，提不起一点精神来，“神马”美景都是“浮云”。他最希望回房间，看电视、上网，他觉得网上最好玩儿。现实的景色不美，现实生活不好玩、无情趣。这其实是典型的习惯养成问题带来的心理异化，也是孩子肥胖率、近视率逐年攀升的重要原因。但这些只是表象，由于睡眠不足，运动不足，还会给青少年带来严重的心理危机，这才是最最值得警醒的事情。
　　中国教师报：也就是说，身体不健康导致了孩子的心理不健康。 
　　孙云晓：体质健康和心理健康就是这种关系。高中生是我国心理健康水平最低的群体。中国科学院心理研究所的调查发现，16到18岁的孩子，心理问题最严重。这个年龄的孩子，升学压力达到最高峰。应试教育是导致学生睡眠不足、运动减少最直接的原因。带来的伤害不仅是体质下降，更是一系列的心理问题。比如焦虑、抑郁、恐慌，严重者精神分裂，等等。不要说体质下降，生命都受到威胁。我最新出版的《拿什么来爱你，我的孩子——当代未成年人心理危机调查》一书中，有许多耐人寻味的案例。
 
    体育不会影响考试成绩   
    中国教师报：如此严峻的事实面前，我们的出路在哪里？
    孙云晓：第一就是把身体健康放在第一位，狠抓落实。不抓落实，再好的计划都是空谈。要让身体好成为教育的起点！无论学校还是家庭。学校无论如何要保证学生每天运动1小时。课间活动、课后活动的时间必须保证。英国的伊顿公学有个宗旨——运动第一，学习第二。我们一定要把运动放在特别重要的位置上！课间一定要让孩子运动，增加体育课程，增加课外活动时间。　　
　　中国教师报：中国孩子运动时间得不到保证，还有一个重要因素，就是他们的课外班、特长班太多了。周六日几乎都是泡在各种各样的“班”里的。
　　孙云晓：对家庭来讲，课外班报名应该首选体育类，这是明智的父母。北大附中原校长康健，他儿子从小学开始，课外班首选永远是体育，其他的都可以按孩子的兴趣。国际奥委会驻中国首席代表李红，从7岁开始，每天跟父亲长跑，丝毫没有影响学习，顺利考上清华后，自己每天在操场上跑10000米。
　　 中国教师报：中国老百姓有一个认知上的误区，认为只有学习落后的孩子，体育才好，才跑得快，跳得远，体育好恰恰是学习不好的反证。我们应该怎么转变这种观念？怎样和他们讲体育？
　　 孙云晓：上面两个例子都说明，体育不会降低考试成绩，反而会促进人的各方面发展，我们对体育应该有新的理解。最近，我和北师大体育与运动学院院长毛振明有一个交流。他说，体育是青少年社会化最有效的途径。什么是体育？体育的要素是团队合作，是顽强拼搏，是忠于职守，是崇尚荣誉，所有这些都是一个人的社会化指标。因此，体育必须成为必修课，体育是人格的教育，其核心是人格塑造。学校、教师、家长要教育一个孩子你要顽强，多难呀，培养合作精神多不容易呀，可是在体育运动过程中，一切教育化于无形！
　　
    体育锻炼：心理健康的重要保证　　
　　中国教师报：您对体育的认识令人耳目一新，体育确实可以担此重任。不仅对身体健康的作用不可替代，对孩子的人格塑造、心理健康同样无可替代。
　　孙云晓：所以，我提倡把体质健康与心理健康结合起来，相互促进。每一个未成年人都需要心理健康教育，不是说心理出现问题的孩子才需要。这是一种发展教育，是一种引导孩子积极生活、热爱生活的教育。而心理健康教育的重要途径是体育锻炼！这赋予体育以新的意义。运动可以有效地预防各种心理疾病。比如，抑郁、自闭，在运动场上，你可以尽情释放情绪。在运动中怎么可能自闭呢？
　  中国教师报：您对日本教育有很深入的研究，在体育这方面有哪些值得我们借鉴？
　  孙云晓：这就是我要讲的第三个措施——广泛开展综合实践活动，开阔青少年的视野。日本几乎所有的中小学都开展远足活动，春游，秋游，甚至修学旅行，探险考察等搞得非常好。单说修学旅行，孩子在不同的环境里增长见闻，在接近自然和社会的同时，还提高了学生的人际关系能力、自理能力、协作能力和公共道德。
　　我女儿是北京月坛中学毕业的。中学阶段，她在家里接待了4批日本学生和记者。我参加过一次他们学校组织的去日本的远足活动，早上5点出发，晚上7点多回家。爬了一座2053米的高山，除了中途吃饭1小时，13个小时都在运动。孩子的体质、毅力等都同时得到了锻炼。
　　
记者手记：

    “运动第一，学习第二。让身体好成为教育的起点，这一点特别重要！特别重要！特别重要！”孙云晓的声音一遍比一遍低沉，拳头无意识地握起来，越握越紧。我看着他——他的眼神里有一种凝重，你能看到一种必须改变的、迫在眉睫的紧迫感。
    这一幕，是我采访孙云晓的一个瞬间。多年来，孙云晓一直在从事青少年健康方面的调查、研究与实践。采访中，我一度被他的忧患意识所感染。中国的创新型人才在哪里？就是今天的中小学生。梁启超说“少年强则国强”，如果少年弱，国岂能不弱？
　　青少年体质影响国家竞争力，这不是危言耸听。中国的未来必然要交给新一代人，但如果我们的新一代体质虚弱，脾气古怪，缺乏责任感，不善于合作，富有攻击性，仅仅是一些成绩高分，身心“软骨”的孩子，这怎能不让人忧心？国富民强不仅靠经济，也取决于文明和体力。国富民强，请自体育始！

来自《中国教师报》  记者 高影