6月初，我在“感受性教育”培训中，学到了一个新词——“心锚”。心锚也叫经验擎，是NLP最重要的技巧之一。经验擎在个人的情绪管理和行为管理中有重要的作用。假如我们给自己安装上了积极的经验擎，我们在下一次那个场景出现的时候，会保持良好的状态去应对，获得自信，成功的机会便会大大增加。反之则会带来许多阻碍。

记得课堂上，戴志强老师要帮助同学们演示如何建立心锚，同学陈斌获得了这样的机会。陈斌老师站到台上，说到的是“有勇气k歌的心锚！”此时，我内心被冲击了一下，因为在我的心里，我也有个这样的期待，希望有一天能在朋友面前拿起话筒，唱唱歌，但是我从来没有这样做过！戴老师的整个指导过程，我搭了一个顺风车，自己试着跟自己交流，我告诉自己，在适当的时候，我会找个适当的机会给自己也建立一个“唱歌的心锚”。

我记得在4月份课程结束时，戴老师对我们说，在“三赢”的基础上，试着去做一些自己想做但是还没做的事情。我当时就跟死党晓梅说，我要去K歌。由于种种原因，我还是没有机会去唱。这次课，更加坚定了我信心，我一定要给自己安上一个会“唱歌的心锚”。

  说起唱歌，记得上小学，上初中时候，我还是会唱的，不时也会哼哼，感觉也没有什么不对头的地方。追溯自己为什么害怕唱歌，应该是上中师的时候。因为是师范生，要求我们要会吹、拉、弹、唱，为此我也曾付出过一些努力。但是由于小时候基本没有系统地学习过，也没人教，所以我对音准的把握不是很好，感觉可以听出别人的音准，但是自己独唱就不小心会走调。记得有一次考试，是一个一个上去视唱练耳。我是二号，我前面的那个一号跟我差不多，都是容易走调的。那天当我唱完之后，音乐老师说：“你们两个是不是来做变调练习？”偌大的一个音乐教室，50多个同学望着我，哈哈大笑，我当时真想找个地缝钻进去。记得从那以后，我就很少唱歌了，甚至连自己哼哼都觉得没有底气。我想这个害怕的心锚该就是这样建立起来了。毕业后，一号同学似乎也跟我有类似的感受，她也很少唱歌。现在想想，老师的一句无心的话，就对学生造成很大的影响，当然这不能怪那位音乐老师。但是通过学习，让我感到我作为一名老师，该怎么样去跟自己的孩子讲话，怎样去帮助孩子建立积极的心锚。我们做老师的说话做事前，一定要“三思”：我怎样说才是对孩子好？我怎样做才会让孩子更有动力？我怎样做才能达到我想要的目的？

我想不到这件事会给我带来这么长久的影响。从那次考试到现在，该有16、7年了，我一直在“我不会唱歌”和“我会唱一点”之间纠结。很多次去ok厅唱歌，我都没勇气拿起话筒。就算我听到有人比我唱的还左，有人比我唱的还难听，但是我始终没用走出那一步！

  非常感谢我们的老师，让我知道我的死结在哪里，也非常感谢我的同伴给我很大的鼓励。昨天，我终于为自己建立了“唱歌的心锚”！之前死党晓梅就鼓励我叫我去唱歌，我犹豫了。昨天下午，志刚老师、刘老师、晓梅、黎波、桂兰我们几个人吃完晚饭后，一起去k歌了。我觉得自己很坦然，跟他们在一起，也不会有想逃脱的感觉。要是放在以前，k歌是我不喜欢的活动，我是能推就推，能不去就不去。昨天我跟他们一起欣然前往。到了包房，大家开始唱起来，我坐在那里酝酿找找唱歌的感觉。刘老师给我鼓励——“海燕，去点首歌吧！没关系！”晓梅也拍拍我的肩，说：“去点吧，不会唱我俩一起唱！”带着大家的鼓励，我点了《隐形的翅膀》。回到沙发上，心里还是很忐忑的，有些紧张。到我唱了，我拿着话筒，感觉心在“砰砰”跳，挺害怕的。志刚老师鼓励我“放松一些，没关系！”于是我就唱了，呵呵，感觉突破自己真的是件有意思的事情！

 不知道为什么，突然就觉得自己还真是有个隐形的翅膀，我想要是没有大家的陪伴，我也没有这样的勇气来战胜自己。感恩昨天陪伴我的每一个朋友，内心真的很感动！后来我又唱了几首歌，但是由于唱的少，很多歌曲我还真是唱不下去。不过没关系，我已经决定，回家好好练习，找几首适合自己的歌曲多加练习，我想下次唱歌的时候，我会唱得更好！为自己的突破感到高兴，也会有这样一群同伴感到幸福。跟大家在一起，真好！

 带着激动的心情写下这些感受，一是为了鼓励自己再接再励，二是为了提醒自己，多给自己、孩子、家人 、学生、朋友建立积极的心锚，让他们有积极向上的动力。就算是现在不够好，那也没关系，努力了，我们会一天天好起来。

“心锚”就像一粒种子，它一旦生根发芽就会显现出强大的生命力！