此“谱”专供享受暑假的青少年朋友们！

 

过好暑假我有谱

 

陈应俊（原创）

 

“谱”在这里的意思是：大致的标准。

过好暑假有“四好”标准：吃好，睡好，玩好，学好。

 

1.   吃好的具体要求

1.1定时定量，忌暴饮暴食；

1.2少吃和不吃零食，饭前1小时内不吃东西；

1.3控制冷饮的质量和数量；

1.4调整进食的速度，每顿饭15分钟左右，忌过慢过快；

1.5矫正挑食、偏食、厌食等不良习惯。

 

2.睡好的具体要求

2.1定时作息，早睡早起；

2.2适当午休；

2.3调整和矫正睡姿；

2.4应该独床的开始独床。

 

3.玩好的具体标准

根据兴趣、爱好开展活动，尽量发展个人的文体特长。

   3.1有好的玩伴；

3.2有好的项目；

3.3有好的计划；

3.4有好的实施；

3.5有好的收获。

 

4.学好的具体标准

4.1“小学”：

4.1.1有计划地做好暑假作业

4.1.2有选择地看几本书。

4.2“中学”：

  4.2.1有针对性地补“瘸腿”科目。

  4.2.2承担力所能及的家务，提升生活能力和责任感；

4.3“大学”：

4.3.1进驻贫寒家庭，体验弱势的艰辛；

4.3.2亲近大自然，有选择性地开展户外活动和旅游；

4.3.3走进小社区，加速个人的社会化进程。