临近考试，儿子烦躁的情绪溢于言表；考试成绩下发了，因成绩下降，儿子心情更加烦躁，甚至玩最喜欢的拼图时，嘴里也不住嘀咕：“烦死了，烦死了。”我看在眼里听到耳里，心里不知不觉地跟着烦起来，情绪的场被孩子的语言扰乱了。

记得醉梅老师在情绪技巧课中有句话：重要的是让孩子明白，感受不是问题，不良的言行才是问题的关键。所有的感受和期望都是可以被接受的，但并非所有的行为都可以被接受。我想，儿子烦躁的负面情绪本身可以被接受，但是不断在人前嘀咕的行为令人难以接受。怎样才能让他认识到这一点或者不再继续这样的习惯呢？

儿子烦的不愿听我说话，我只好等待时机。  

早上，儿子睁开眼，我对他笑了笑“醒了，早啊。”

“早”。儿子附和着，没笑，心事重重的样子。

我自然地哼着几个乐音“啦啦啦，啊啊啊。”

儿子转过头来，扔出一句“烦死了，都考完试了，还得上学，学校还逼我们练打军鼓 ！”

“是吗，练军鼓？”我对他表示同情。

“一练就得背着鼓至少两个小时，太累了。”

“军鼓很重吧？”

“特别沉！”

“期末复习时你常说累，那时练了吗？”

“没。”

“考完试开始练的？”

“嗯”。

儿子似乎听出了言外之意：学校选择了压力小心情放松的考试后让学生练习军鼓，这是为学生着想，已经很体谅学生了。儿子不再继续这个话题，一只手开始有节奏地拍打起大腿，好似鼓点。我哼着轻松的小曲去洗漱。

儿子跳下床蹲到拼图前，盯着一会，自言自语起来“这里少了好多块，难怪拼不好，真是烦。”我想，是时机来带动儿子管理情绪了。因为儿子爱听歌，我走到儿子身边，略带忧伤地轻声唱到“最近有点烦有点烦有点烦”，儿子听了跟着拐弯走调地唱起来“有点烦有点烦就是有点烦，来来来，烦烦烦，啦啦啦……” 唱着唱着，烦字换成了象声词，一会调子又换成自言自语的话了，唱着唱着，儿子突然站起来，笑着说，“哈，拼好了拼好了拼好了”。

管好负面情绪会使孩子很快转变，积极专注新的领域。要想做到这一点，就要牢记EQ型处理孩子情绪的技巧的步骤：肯定、分享、设范、策划，不断实践。在孩子有负面情绪时，根据自己孩子的特点，用点技巧的方法，比如一起游戏、假装快乐、情绪感染、幻想夸张、设出气筒等，让孩子不知不觉地学会掌控自己的情绪，长大后不会因情绪出现自扰或扰他的行为，成为一个认识自我管理自我的人。