喜悦，与快乐不同。它是由内而发的一种安宁舒适，是心底里溢出来的满满幸福感。做一个喜悦的人，长葆一颗喜悦的心，人生，会丰盈许多、精彩许多。

   快乐和喜悦不同。一个由外而感，一个由内而发。

   你感到快乐还是喜悦呢？

   快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。

   比如说，发生了一件事让你感觉很快乐，但当这件事物不存在了或平淡了，快乐也会很快随之消失。升职加薪了，我会快乐，但是时间过去久了，快乐就又回归平淡；领导表扬了，我会快乐，次日领导又批评了我就又不快乐了。

   快乐是来自于外在的标准和评价，依赖于外在的条件，因此它是无常的。当我们将自己的幸福归依在这些目标的时候，我们偶尔会感觉到快乐，却只能在快乐中沉沉浮浮。我们做不了主，因为，快乐是别人给的。

   而喜悦是从内心深处油然而生的，一旦拥有，外界是夺不走的。人的思想控制所有行为，如果有喜悦的思想，就算痛苦也能坦然面对。

   当我喜悦的时候，面对一切事情都是开心的。我升职加薪了，我会为自己的努力而感到幸福，时间久了我一样会因感恩有一份好的工作而幸福；领导表扬我了，我很感动领导认可我的努力而幸福，次日领导批评我了我也很感动领导愿意指正我而感到幸福。喜悦就是，无论环境怎么变化，我的幸福都能从我的心底里溢出来，而不依赖于外在去获得。

   快乐是短跑，来得快，去得也快；而喜悦是长跑，讲究慢步持久，细水长流。快乐是天气，变化无常；而喜悦是气候，长期都是这样。快乐是家里领养的孩子，是别人给的；而喜悦则是家里的亲骨肉，自己给的。

   如果，我们每个人的喜感来自于外部，即由他人对我的赞美、褒奖、支持、宠爱等肯定的言语或行为来决定、来实现，那么，这就是快乐。当他人的肯定一消失，自我的快感也会随之消散。这便是快乐总是非常短暂、难以持久的秘密。

   如果，我们每个人的喜感是发自内心，即由自我对自己由衷的接受、喜爱、肯定来实现，不受他人对我判断、评价的影响，那么，这就是喜悦。

   如果一个人，想一直拥有好心情，那么，Ta应该追求的是喜悦，而非快乐。在你的生活与工作中，你是享受着快乐还是喜悦？

   有以下几个方法，可以带你回到喜悦：

1、看到自己的缺失。

   我们的内心常常有些缺失，需要别人来填补。需要别人来肯定我们、来认可我们、关心我们。当别人给我们积极的影响时，我们就会快乐；给我们消极的影响时，我们就会不快乐。去看一下，别人对你的影响，满足了你内心哪些缺失，或拿走了你哪些缺失。例如，当收到礼物时，满足了我关心的缺失；当领导批评我时，是拿走了我认可的缺失。

2、转变自己的认知。

   在看到自己在应对缺失的方法后，可以做一个转化，看到我们的缺失其实一直都有在被满足。美国心理学家埃利斯提出的认知ABC理论认为，如果事件A让我们有了C感受，常常不是A直接导致，而是经过我们的大脑加工B后产生了感受C，是想法决定了感受。那么就看到，别人为我们做的事情，对我们有哪些好处。例如，领导批评了，恰恰是对我们的一种关注和重视。

3、肯定自己的价值。

   对自己由衷的欣赏和肯定。我们满足渴望的方式可以不仅仅是来自别人，也可以来自自己。自己肯定自己，给自己爱。自己认可自己的价值，满足自己的渴望。从而去做一个乐观、开朗的人，并不因为别人的话或者环境的改变而对自己的价值产生了怀疑。

   古人常说：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。”这就是一种喜悦。喜悦应该是毕生所追求的感觉，而快乐往往是短暂的。有一颗善良乐观的心，就容易得到喜悦的感觉。其实人间百味，不管最终结果怎么样，都会有一个时间过程。有一颗愿意喜悦的心，人生，就会多很多幸福。

             

【心德活动--读书会】:由一群想要学习如何认识自己及自己的情绪，转化自己的负向情绪，养成内观自己的习惯的朋友们聚在一起,本期继续分享《不抱怨的世界》一书，由外在的不满、抱怨到由内而外的自我觉察、自我调整，参与的学员一起探讨、提醒、关爱、分享彼此的每天变化及感受，让自己的生活及思维中充满着积极、正向、快乐的能量。

活动形式：资深顾问或导师带领学习，诵读、交流、分享、总结。

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活动时间：每周四上午9:30--11:30

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