我们最常忽略的不就是它吗？该倾听它发出的声音了。通过身体，我们得到平衡、能量，实现欲望，产生诱惑力。它是精神和体力的结合点。我们的良好感觉、生活的快乐很大一部分取决于它。可能你是20岁，身体正在塑造成形 ；40岁，身体正在巅峰；60岁，它还在全速运转，只要稍加注意......你自己的身体处在哪个阶段？

　　你喜欢自己的身体吗？你同它相处得和谐吗？你对身体很满意，还是不太满意？如果你对自己的身体有意见，你是否知道你的意见是主观的还是客观的？是一些可以泰然处之的问题：比如腿有点短，身材有点胖，还是需要特别治疗才能改变的问题？

　　再看看身体和健康的关系。如果脸色灰暗，双眼无神，这可能表明你的某些做法不理智：睡眠不足，吃得太好，或喝酒抽烟，等等。还有偏头痛、背痛、身体僵硬，我们大多忍着，其实简单的治疗可能就有很好的效果。

　　量量体重和腰围，有点胖，肚子大了，泳衣装不下了，看起来像是体重增加了，实际上只是肌肉松懈了。关节是不是也不灵活了？该进行体育锻炼了。不要总是想着要锻炼，而要付诸行动。不要总是抱怨没有时间、没有钱。有没有一项你愿意从事的体育活动？打网球、打高尔夫球、跑步、跳舞？一旦身体感觉好了，就会幻想进行超越自己极限的运动：滑翔伞、漂流、蹦极，或者沙漠探险。

　　身体里还会有一个低低的声音，要求你睡个懒觉，泡个温泉，做个按摩抻开所有的筋，或者去趟美容院......你听到这些声音了吗？这样做不是对自己的放任，因为身体有它自己的理由，理智不应该忽视这些理由。

　　需要思考的五个关键词 • 紧张 一个人为了适应新的环境，就会紧张，这是一种努力，是智力的、身体的、人际关系的、情绪的努力。紧张本身并不是坏事，它起到兴奋剂的作用，推动一个人超越自己。问题是，如果紧张过度，人就会变得僵硬。

　　• 恢复 我们的身体有一些基本的需要：睡眠、平衡的饮食、体育锻炼......如果其中的一个需求没有满足，我们的机体就会感到疲劳。睡个懒觉、做做按摩或放松，不要以为这些做法太奢侈，我们的身体需要休息。

　　• 疼痛 它的生理功能极其重要。它告诉人身体的伤口越来越严重，并启动人体退缩和保护自己的本能，从而保障人的生存。

　　• 皮肤 是人体内和外的边界。它告诉我们什么东西是烫的，有刺的，柔和的，舒服的；它保护我们不受周围世界的侵害；它反映我们的情绪（皮肤变红，变白，出汗等等），也反映我们的不舒服（如皮肤疾病）。

　　• 身心疾病 指身体的病痛，但没有明确的器质性病变。溃疡、偏头痛、哮喘病等都被看作身心疾病。身心疾病研究涉及非常广的领域，探索躯体和精神的关系。

　　专家意见：当心标准 我们的身体总能揭示我们的某些个性：消瘦的体形表明主人对自己有控制力；一个体态丰满的女性让人想到生育和母性；一个强壮的男人说明他有力量；胖子看起来是软弱和缓慢的。今天，我们的社会推崇瘦体形。如果一个人的身体畸形，并且想改变外观，我们能理解。因为当我们的身体同社会的标准差距太大的时候，我们就不能平静地生活。可是，问题出在那些体形看起来“正常”的人身上。他们人数众多，希望达到当下美丽的标准。他们把自己的身体置于持续的、有害的努力之下：过度的锻炼，不断地节食，做美容手术。不惜一切代价符合标准，这个问题不应该引起我们的深思吗？为了提高自我价值，我们把精力放在外表上面。但这只是假象，因为我们把内心缺少的转移到外表上。我们真正要做的是找到自信。健康也是如此。社会的标准是“盈利”，我们像对待奴隶一样对待身体：整天在办公室里，坐在不舒服的椅子上，承受着压力，出门开汽车，缺少运动......你是不是很疲劳？那就不要强忍着。身体也需要“修复”：睡个懒觉、休息、按摩，如果不注意，一场疾病或一次体力衰竭就会让你进行更大的“修复”。

　　实践：从现在开始做

　　• 极限运动 飞滑翔伞、蹦极、峡谷漂流、滑木筏......你可以体验失控的感觉，让自然的力量带动你前进。你会战胜自己对未知事物的恐惧，增强对不可预见的情的适应能力，并且体会到从未有过的感觉。

　　• 赤脚走路 光着脚走路，迈出缓慢的、有规律的步伐。闭上眼睛，注意自己的呼吸。这样做，你能够意识到身体的运动，感觉到脚与地面的接触。这个练习也是冥想的一种形式，它能够清空你头脑中满当当的想法，让你的身体挺拔。

　　• 在家跳舞 独自在家，放上一段简单有节奏的音乐，随心所欲地扭动、踢腿、弯腰......有意识地让身体的不同部位舞起来：肚子、膝盖、臀部、手腕......这样，你的身体就会变得协调。• 不要吃得太多 吃饭前先放松自己，这样能把注意力集中在饭的味道上。非常慢地吃；每吃三口就放下筷子，问自己：还饿吗？有喜欢吃的东西吗？吃够了吗？这样做的目的：品尝饭菜味道的乐趣消失以后，就不应该再吃了，不要等到胃都填满了。