习练瑜伽五百八十七次（程桂芹）

学会应用

今天自己做了晨练，把美女教练们教导我的开始实际操作，从心里感激。我能够感受到莲教练和娜娜教练的用心指导，让我身体非常受益，加上我的实践，我感觉自己的身体越来越好。

到单位，看到敏妹妹写的很多感受真好！也看到了，她学习家庭教育和教练技术工具课程以后，尽快练习，效果很好。

……

准备上班的时候，感觉小腹有些发涨，我知道这是躯体化的症状，也就是提醒着我，我有某些情绪没有处理，需要我去处理了，需要我关爱，关注自己的身体了，这是一个信号。又听到老师说的话，我身体有不舒服的感觉，这正是我成长的机会，于是我便觉察我自己有什么情绪。

我想了想，有两件事情，让我有情绪，昨天一件，今天一件，但是我没有及时很好的处理，心里多多少少有些不舒服和不情愿。或许正是这两件事情的情绪加上这段时间太忙，还有以前没有处理的情绪累积起来，导致小腹发涨，难受。

于是我先将那两件事情的情绪处理了一下，调整了认知，这时感觉身体没有那种不情愿，违背自己意愿的感觉了。这两件事情带给我的情绪以经处理完了。

我又去跟小腹对话，把小腹当成我的一个好伙伴，一起照顾我身体的好妹妹，我给小腹取了个名字：小腹妹妹。这也算是潜意识意识化吧。这个方法也是我的另外一个老师教给我的，以于治疗躯体疼痛有很好的帮助。在这里再次感谢这位老师，平日里我们都管她叫程姐姐。

我对小腹妹妹说：小腹妹妹，谢谢你提醒我，并保证我的身体健康，我将关注你，并去解决你的问题。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我接纳你的存在，完全接纳你的存在。我知道你的存在有一定的意义。在这段时间内，我没有及时的去关注身体的感受，处理一些情绪，以致身体难受，是你在替我照顾身体，这段时间累，你也辛苦了，你也累了，你去休息吧。我保证从此刻起，无论我有多忙，一旦身体有不舒服的感觉，我会马上觉察，并去处理。有你一同和我照顾身体，我很高兴，我也非常感谢你。我保证，在今后的日子里，我会更加爱惜自己，爱惜自己的身体，保护好自己的身体。请你放心。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我将这些话不断的重复，不断的重复。后来我慢慢的感觉到，小腹的涨疼慢慢的消失了，虽然没有百分百消失，可是相比之前，以经消失了80%，身体以经感觉舒服多了。

这个时候，我又觉察到，因为今年的学习计划和去年相比有调整，而我写日志的次数也少了很多，我并不知道减少写日志的次数也会使我觉察能力会降低。我想到去年，身体一有不舒服的感觉，我马上就能觉察到，可是这段时间觉察能力明显降低了很多。总结了一下：1是平时还是要多多锻炼觉察能力。2是继续坚持写日志，在写的过程中也是觉察和反思的好机会。不管再忙，这日志抽时间还得写。

同时我也感概学习的重要性和好处，当自己身体有一些轻微的不舒服时，通过自己学习的某些方法就可以调整，不用上医院，不用吃药，而且疼痛的时间也减了很多。既省钱，又省了时间，自己还成长了，真是一举多得。活到老，学到老，真是有道理呀。

 我们两个在莲美女教练那里，一起练习瑜伽和在我这里学习家庭教育将近两年了，她边学习边应用，成为了一个智慧的妈妈和女人，真心祝福敏妹妹健康美丽。

美女加才女的敏妹妹