习练瑜伽五百八十八、九次（程桂芹）

好好学习

又有机会跟美女教练上教练课程了，真好，知道了一些体位的基本练习步骤，知道了一些细节和技巧。

练习两年多了，刚知道瑜伽的注意事项，也许以前美女老师说过，但没有引起我的注意，而现在自己开始想学习明白了。首先练习瑜伽要光脚，赤脚为了防滑，有助于毒素从脚趾排出；同时要在自己温和的极限内伸展，第三动作缓慢，步骤分明，练习过程比结果更重要，有需要要调息，用鼻子呼吸，鼻子可以过滤空气细菌，调节空气与身体的温差，可以安定神经。……每一个体式要读警告……。

也更加了解了瑜伽的益处。瑜伽是一个自我成长和开发的系统；瑜伽是一种长期保持健康并能培养人乐观和满足的精神；瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，净化大脑；瑜伽是一种能让你更了解自己身体（无论是内在还是外在）的方式；瑜伽是学习如何帮助身体组建健康和机能的过程。

“大师兄”还真有“大师兄”的范儿，我做的不对的地方立即纠正和提醒我。谢谢美女老师和大师兄。

我的美女教练和大师兄