本人自认为身体健康，从小到大基本没有什么大毛病。通过两年时间每天至少拍手一次，每次坚持10分钟以上。持续了一段时间之后，发现手背出现淤青，掌心变白，每次拍手后手掌异常干燥，突然有一日发现掌心出现裂口，惊吓之余上网查证实属正常现象。之后继续拍手，惊喜地发现从小就有的口腔溃疡顽疾不见了。以下内容与大家共享。

一、拍手的功效

简单地说，拍手的功效能提升阳刚之气，振作精神；能提高免疫力，抵抗力；能排出毒素；能高血压者降压，低血压者升压。

据养生专家介绍，手掌和脚板一样有数百个穴位和全身的反射区。拍手能振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含上半身任督二脉）的循环，促使全身血液流动加速，身体发热、肠胃舒畅、精神焕发，身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。

陈柏达教授在为《拍手健身治百病》一书作序时指出：拍手是全方位的健康捷径。感冒者，拍手拍到流汗（约20分钟），感冒立刻痊愈；喝醉酒者，拍手拍到流汗，酒醉全退；心脏无力、心律不齐者，拍手两至三个月会有明显改善；糖尿病患者拍手，血糖指数会正常；高血压者拍手，血压会下降；低血压者拍手，血压会上升；精神不振，火气大、易疲劳，拍手会有奇效；儿童、青少年拍手，能消除牛脾气，增进读书效率……

二、拍手的动作要领

1. 标准的拍手疗法  双臂自然向前摆动，将十指张开，两手的手掌对手掌、手指对手指用力拍。这种拍法叫做“实心掌练法”。优点是打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果最好；缺点是拍手击打噪音很大，会让人难以忍受。还可以双臂自然甩向身后，双手十指张开用力拍手（若此点做不到，可不勉强自己，做前面的动作即可）。

2. 局部拍手疗法 　 先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心，如此重复进行，产生的拍击声音较小，容易被周边的人接受。

3. 变通的拍手疗法 　为了减少练习拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是将手掌弓起，拍手时手指仍张开，拍下去时，只拍到手指尖及手掌的边缘部分。因第二、三指节及掌心拍不到，保健效果会差些。

4.拍手时可站、可边走边击、可原地踏步击。重复以上动作，至少持续十分钟（开始拍手时力度可稍轻，然后慢慢加力至自己双手能承受为止），最多可一小时。

三、拍手后的症状

 练习拍手一段时间后，掌心会出现程度不同的淤血、破皮出血、掌纹处现白色粉沫等现象。

1.拍手一段日子后如掌纹间处处有白色粉沫出现，表示体内积下的毒素在逐渐被排出，不必担心，注意不要用冷水清洗，可先用棉签轻轻擦去粉沫后再用温水清洗。

2.拍手一段日子后如手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，这是患部反射现象。继续坚持击掌，淤血会渐渐消散，体内阻塞就会通畅。

3.拍手一段日子后如左手掌根呈红色，表示心脏有毛病，继续坚持击掌，红色亦会渐渐消退。

4.拍手一段日子后若手指呈紫色，则表示肺经阻塞、肝气不通、血液循环不顺、毒素沉淀在血管，血管没弹性容易破裂，稍微碰撞就会淤青（出现这种症状的人一般较少）。

5.拍手一段日子后若手掌呈黑色，表示患有风湿性关节炎。

6.手掌肿胀拍手后整个手掌呈肿胀现象，表示因长期饮酒阻塞了气路穴道，不易打开。女性因坐月子不慎中风，拍手也会呈肿胀现象。应加强拍打，直到消失为止。

7.若拍手出现破皮出血时，可休息一两天再拍；或拍的动作轻一点；或拍前贴块胶布(此类一般很少感染，而且愈合得也快)。

8、除了拍手之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序梳理，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持如此按摩，就能达到强身祛病的目的。

五、拍手地点与时间：

1.拍手地点：只要空气流通，不会影响他人的地方，都适合练拍手。不可对着旁人拍手，否则拍出的毒素会影响到旁人。

2.拍手时间：拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练，亚健康或慢性病患者可每天拍手半小时，最好每天用固定的时间段，持之以恒。

六、拍手的注意事项

1、不可在睡前拍手，否则既会导致自己失眠，更会影响邻居休息。

2、拍手后要喝约300～500ml的温开水。

3、不要怕痛（尤其是在冬季，痛感更强），拍手功效一般要两周至一月后才可显现，忌讳三天打鱼两天晒网。

4、怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有可能伤及胎儿，练拍手功亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

5、老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。