步骤一：言语鼓励
　　家长可以通过小故事、儿歌来向孩子宣传独自睡觉对身心发育的种种好处;通过心理暗示，激发孩子潜在的独立意识，帮助他们建立自信，敢于挑战自我，做一个勇敢的孩子，从心理上产生自己睡的愿望。还可以带孩子到小朋友家串门，爸爸妈妈有意识地当着孩子的面询问小主人跟谁睡，并做出惊喜的样子说：“你真 棒!一个人睡一张床，像个大孩子了!”随后带着孩子一起参观小主人的床，夸小床柔软、漂亮、干净、整洁。这时候，您的孩子会因羡慕而产生“我也想拥有自己的床”的愿望，并希望在小朋友面前表现一下自己也长大了的样子，此时，父母则可趁热打铁鼓励孩子单独睡一张小床。

　　

步骤二：大床入睡，小床清醒
　　最开始的时候，家长可以先把小床放在大床的一侧，让孩子先睡在大床，哄他入睡，等睡着后再把他单独放到小床上。清晨孩子醒来的时候， 家长一定要及时出现在孩子面前安慰他，并以愉快的情绪感染、鼓励孩子：“真了不起，睡自己的小床，我们家的宝宝长大 了!”这样既保护了孩子的安全依恋，不会产生情感上的失落，还增强了孩子自己睡的勇气和信心。

　　

步骤三：先分床后分房
　　接下来就应该训练孩子在小床独自入睡了。爸爸妈妈要在小床边给孩子充分的爱抚，使他感到安全和温暖。爸爸妈妈可以在白天加大宝宝的活动量，晚上避免激烈兴奋的刺激，从而使孩子产生睡意;同时还可引导孩子听故事或欣赏舒缓的音乐，起到平静心理催眠的作用。切忌 睡前接触恐怖的信息和刺激，以免造成孩子心灵上的恐吓，从而不利于入睡。在孩子可以顺利地独立入睡以后，爸爸妈妈就可以尝试与孩子分房而睡了。

　　

步骤四：分房不分心
　　让孩子独自睡在一个房间，首先要把这个小房间好好装饰一番，使它成为温馨别致、充满童趣的“童话小屋”。墙上贴一些孩子和爸爸妈妈的照片，或者孩子喜欢的卡通图片;小床可以设计成汽车、小船等形象，周围挂上卡通小动物、带有悦耳声音的小玩具、漂亮的贴画等做装饰，再把宝宝平时喜欢的玩具摆在床边，告诉他小动物是他的好朋友，会陪他一起睡觉。这样，孩子的恐惧感就会渐渐消失，转而喜欢这个环境。爸爸妈妈要在睡前多陪他一会儿，让他感到虽然和爸爸妈妈分开了房间，但是他们的心没有分开，爸爸妈妈始终是关心他呵护他的，并没有不喜欢他、抛弃他。

　　总而言之，对待让孩子一个人睡这个问题的处理方式上一定不能草率，一定要正确的引导，具体根据每个孩子的不同情况采取具体的合适的方法，帮助宝宝更好的完成一个人睡这件“大事”。

分床睡的步骤：

第一步、让孩子有安全感

“他(她)能感受到你的爱，无论是语言、表情还是肢体动作。当然，后者更重要，要多对孩子微笑，和孩子互相拥抱、亲吻、抚摸孩子。”

第二步、是鼓励

对孩子说他(她)能够独自睡是一件多么棒的事情，证明他们已经长大，已经变得很能干。再说说其他哥哥姐姐自己独自睡的例子，给他们树立榜样，会有较好的引导效果。

第三步、是定目标

我们在这个时候，告诉我们的孩子分床睡是非常必要的，因为迟早都要发生的，让孩子能够在1-2个月的心理准备期后，再去定一个时间去正式实行。

第四步、是陪伴

当孩子愿意一个人躺下时，家长不要马上走开，应坐在床边，轻轻拍拍孩子，或小声哼歌，也可以完全不发一言，陪伴他们直到入睡。这需要一个逐渐适应的过程，不能心急。