一、情绪来自我们对事情的感知。感知是内在、不可见的，表现出来就成了情绪。情绪是一种能量，好的情绪增强我们的生命力，坏的情绪，有三种可能：
1、转化为生产力。这是我们处理情绪最好的方式。比如绝望，意味着放下执着，再也不为这个人、这件事花费情感和精力，转而建设自己。失恋、失落时，开始新的项目，往往能够全力投入，迸发出强烈的创造力。
2、压抑。不能排出的情绪垃圾，积存在体内，我们的身体需要调动能量来压制它。这种压制首先消耗体内的能量，使人疲惫、能力退化，进而引起病痛。消化系统、内分泌和皮肤是最容易被坏情绪侵蚀的部分。
3、发泄。情绪在体内涌动，寻找出口。失控时，火山喷涌而出，可能是对无辜者的无名怒火，也可能是对自我的伤害。平常情况下，他人的一句话， 如果引起我们的烦恼，不会超过几秒钟，当你对此耿耿于怀，气愤难耐时，往往是过去积压的情绪要就此涌出。这时如果不能自制，可能会出现很坏的状况。外向的 人，大多朝最安全的人，如家人、朋友发泄；内向胆小的人，没有侵犯别人的能力，转而伤害自身。最坏的情况，是一个非常安静内向的人，压抑到极点的爆发，可 能导致可怕的暴力事件。我们要特别注意孩子11-12岁、18-19岁、25-26岁，妇女生产期前后和更年期的情况，这些阶段身体需要大量的内分泌应对 变化，压制情绪的能力大大降低，增加了情绪爆发的可能。
二、如何处理坏的情绪
1、转化成生产力。化悲痛为力量、化挫折和耻辱为前进的动力。这是最好的选择。
2、及时清空情绪的垃圾桶。首先锻炼自我觉察的能力，知道自己产生了坏的情绪，或者体内累积着坏的情绪。然后用下面的办法处理它：
三、坏的情绪究竟来自哪里
来自环境的刺激是坏情绪的诱因，种子在我们自己的心里。要从根源减少坏情绪，首先要找到这个种子。我们的行为和情绪，是内在心理过程和现象的外在表现。减少不恰当的行为和坏的情绪，要从探询审视自己的内心开始。萨提亚的冰山模型形象地表述了二者的关系：
每个人的行为和心理都像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。
成长过程中，我们不可避免地经历恐惧和伤痛，它们沉积在冰山的底部，不被察觉地影响我们的感受，继而影响着更上层的行为和态度。洞察自己的内心，找到真正的伤痛并治愈它们，是避免对伤害无辜者和我们自己的正道。
比如：童年时期，父母感情不和睦或者母亲的情绪很不稳定，会让孩子感受到恐惧。这样的孩子，在他长大之后的亲密关系中，常常遇到困难。配偶的细微疏忽，都 会引发剧烈的情绪波动。要从根本上消除这种坏情绪，需要他审视自己的恐惧，明白自己的创伤来自童年，向配偶无尽索取补偿，既不公平也难以奏效。而自己已经 长大，可以为自己负责，通过接纳自己、善待他人来创造安全幸福的家庭。
又如：童年时期安全感的缺失，可能使个人产生完美主义倾向，对自己和他人过分苛求，在努力的过程中不断感受到焦虑。如何减少这样的焦虑？我们仍然要回到冰 山中“渴望”的层面。渴望被接纳、被爱，认同自己是可爱的，值得爱的，是人类的原始需求。如果能够接纳真实的自己，即使自己没有取得百分之百的成功，即使 自己还有不尽完善的地方，也知道自己是值得爱的，是被接纳的。那么，就不会为没有达到的目标焦虑，而是可以欣赏自己的努力、享受自己的进步，由偏执的完美 主义者转向健康的精益求精者。
一、焦虑和压力从何而来，我们应该如何应对：
人有三个“我”：本我、自我和超我。简而言之，本我是我们自发的需求，符合唯乐原则；超我是我们对自己的期望，最重要的是部分是理想和良心；自我是协调本我的冲动和超我的管制之间的现实部分。当超我和本我之间的差距，大于自我能够协调的能力时，焦虑和压力不可避免。
应对的方法，除了提高自己的能力，就是适时检查、调整我们的期望和恐惧。对名利太高的期望，对他人情感不切实际的期望，对失去的恐惧......真的那么重要么？如果没有，我们会怎样？会活不下去么？会失去自我的价值么？
从对他人、对环境的期望和恐惧，转化为对自己的接纳和爱，做自己最好的朋友，是应对压力和焦虑的好方法。
二、如何提高生命力？
植物的种子，包含着生命力，在恰当的环境里，长成大树。人的生命力，同样与生俱来。
提高生命力的方法是做善事，做自己认为正确的、对自己和他人有帮助的事。善事无分大小，一句鼓励的话、真心的帮助他人、努力工作、承担责任，都是善事。
善事滋养我们的生命力。
三、如何面对青春期的孩子？
青春期是自我的觉醒，是孩子走向独立的过程。是否叛逆和教养方式有关，权威型的家庭，给予孩子充分的爱和民主权利，又有明确的行为界限，这样的孩子，青春期容易度过。
青春期孩子的交往重心从家庭转向同伴，要帮助孩子建立良好的社交能力，也要帮他准备好性的知识。
要处理好自己的期待。你的期待属于你自己，要帮助自己，尽力实现它，但是，他人并没有义务帮你实现你的期待。比如，一个母亲，期待孩子成为医生，她能做的 是尽力让孩子喜欢这个职业，并给他准备恰当的条件，不能做的是强迫孩子一定要成为一个医生。每个人的人生是属于他自己的，如果他要完成每个爱他的人的所有 期待，那么他就失去了自己的生活。
四、我的妈妈，平时知道应该控制自己的情绪，可是，下一次，还是会大发雷霆，我该怎么办？
妈妈的情绪属于她自己，而你的情绪属于你自己。她应该控制自己，你也有能力在她失控的时候不生气。
当她发脾气的时候，告诉她：我知道你生气了，我知道你很辛苦。承认她情绪的同时，检视自己，是否能够控制自己，如果可以，帮她疏导，如果超过自己承受的范 围，直接告诉她：我现在要离开，否则我会受不了。我离开不是不爱你，也不是不管你，只是我现在受不了。等我们都平静下来，再来讨论你的问题。
五、我的上司或同事，总是把他的坏情绪发泄到我身上，我该怎么办？
不要当别人情绪的垃圾桶，不要捡别人丢掉的情绪垃圾。
告诉自己，这是他在丢自己的情绪垃圾，而不是我有什么错。
至少要有一次，平静的告诉他，你心情不好的时候，向我发泄，我很不舒服，很不高兴。
及时处理自己的情绪，不要积压在心里。
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