我的需要由我自己来满足，如果总是期望他人来满足我的需要，这样只能让自己失望，对关系的建立也是一种破坏。自己的需要自己负责任，而不是由对方来负责任。今天因为我感觉到对方不够重视我，我有一些情绪，我觉得我不被重视，这种不重视的感觉，让人不舒服。我闭上眼情想了想，我从小大到就没有被任何一个人重视过，除了上小学的时候，数学老师，我能感觉到他对我的关注和重视，后来在三年级的时候，又换了老师，就连那一个唯一会关注我，重视我的人也离开了我。长这么大，一直缺乏自信心，跟从未得到过重视也有关联吧，那时候会认为，如果我够优秀，够可爱，就会有人重视我，如果不被重视，一定是不够优秀，不够可爱。父母那时候农忙，孩子也多，根本就从未关注过我们的内心世界，连基本的物质条件都满足不了，哪有精力去满足我们的精神需要呢，这不怪父母，我知道他们以经非常努力了，他们做得足够好了。我们那个时代的孩子，差不多都是这样走过来的。父母，我们不能选择，但是我们可以选择我们日后的生活。就像现在，我们可以选择学习，选择内观，选择去学习管理自己的情绪。这是一种非常重要的课程。

当我看到，我有需要被重视这个需要时，我不断的对自己说：我重视你，刘敏，我很重视你，无论你优秀否，可爱否，我都重视你，由我来满足你的需要，你对于我来说很重要。我非常非常重视你。

这时候感觉身体舒服多了，找到自己的需要，再由自己去满足，当这个需要被满足了以后，情绪就走了。这时时候，突然想起最近一个老师跟我们分享的课程，《非暴力沟通》：不是别人制造了我们的烦恼，而是别人照亮了我们的烦恼。此刻我突然很想感谢那个让我有不被重视的感受的人，因为是你让我看到我有这个需要，我会及时去满足这个需要。以后我也会每天都对自己进行积极的暗示：我是一个很重要的人，我值得被重视，我非常重视我自己。

觉察情绪，很重要。每一个情绪背后都有一个需要。当一个情绪出现时，先去感受这个情绪，找到这个情绪后，再看看这个情绪背后有什么需要，找到需要以后，再去满足这个需要。这样就可以更好的和自己相处了。一个人只有和自己能相处得很好了以后，才会慢慢学习去和他人相处。

有时间去做这样的练习真好。也要感谢儿子，他回老家了，我才有时间静下心来练习。