练习：探索爱的语言

爱的五种语言：珍惜的相处；精心的礼物；服务的行动；身体的接触；肯定的语言。

1、若按重要性来排序，从对你最重要到最不重要，你会如何排列上述五种语言？你最在乎的、最常给人的，也是你最需要别人给你的爱的语言是什么？最不在乎的爱的语言又是什么？

这几项我觉得都很重要，没有先后之分，也没有最不在乎的，我都很在乎。我只是感觉还需要加强的是肯定的语言。

2、你的伴侣认为你最主要的爱的语言是什么？

珍惜的相处。

3、你认为你的伴侣最主要的语言是什么？最不在乎的爱的语言又是什么？

这几项他都做到了，没有厚此薄彼，没有刻意去做，都是很自然地表达，很自然地流露。

4、你的伴侣对你抱怨最多（通常这就是你伴侣的爱的语言），而你最需要学习表达爱的语言是哪一种？（例如：他经常买礼物给你，却总是抱怨你不懂得感激他，不但不在乎他的礼物，更不懂得买礼物给他。）

我感觉前四项我都好像做到了，做得比较好，对于现在来说，我要加强的是——肯定的语言。这是我努力的一个方向。在课程中，黄老师也提到了一个案例，对我有一些触动。什么案例呢？例如，对方做错了事，已经很心虚，很理亏，而你这时候很有恩慈地原谅他的时候，这个就是一个大存款。当你的爱人在外面跟人家起冲突的时候，如果你站在别人的立场，趁机修理你的家人，“你看你就是脾气不好。”这个是大提款，对婚姻伤害是最大的。但是你如果聪明，懂的不分青红皂白，你就站在你的伴侣、你的家人这一边，这就是大存款。这一点我做的不好。说一个例子，我家小区要封闭，不让车辆进入，停在小区里，所以，每天回来停车也是一个问题，有时候停得离家比较近，有时候就停得比较远。而有几天，我发现小区里面总有几辆车停在楼下，白天就开走，晚上就停在下面，这是怎么停进来的呢？于是我就跟老公说：“今晚我们也试试编个理由进小区。”我的意思是编个理由能进来就进来，不能进来就算了。可是他在跟保安说的时候，情绪就一下子上来了，很激动。我当时就很不理解，觉得多大点事跟人家吵啊。我没有当面说他做得怎么不好，但我脸色是不好看的，表示我不接纳他这样做。现在我觉得，我虽然没有说什么，但是这个态度，也属于大提款。我想，如果我再遇到类似的事情，一定改变不支持的冷漠的态度，站在他这一边，跟他说：“嗯，你说的有道理！”即使不说话，在态度上也要支持他，不要流露出不满、不屑和冷漠。回到家，冷静之后再跟他说：“对他们的作为我也很生气！不过，没必要和他们生气，说一说就行了，我们也可以把车停在外边。”这样就好了。所以，这一项我是需要改进的。

1、自己先回答上述问题，再与伴侣（或练习伙伴）分享、谈论。

2、你对这个练习的感受如何？有何新的领悟？

这个练习会让我们看到对方的优点，而不是总是关注到对方的缺点，因为人好像都有这样一个想法，就是希望对方越来越好，对方一有什么不对，马上指出来，评价一番。而这样做的后果，对方很不舒服，很难说“你说的太对了，我马上改正。”这样的做法反而成了负面的刺激，对方想改也故意不改了。这就是因为我们的态度、视角和不当的评价造成的。而这种感恩的练习，正是转变了我们看事物的视角，让我们看到了被忽视的对方身上的优点，内心会产生爱与慈悲，让我们爱与慈悲的能力得到了修炼和提升。

猜一项你的伴侣·····

1、最喜欢的食物（饺子）（面条）

2、最讨厌的事物（不整洁） 

3、最喜欢的电影 （亮剑）

4、最喜欢的音乐（小小新娘花）

5、最喜欢的书籍（官场学、三国）

6、最好的朋友（庞哥）

7、最难应付的人（朋友）

8、一件喜欢做的事（收拾完家务喝茶休憩）

9、一件讨厌做的事（循规蹈矩的上班）

10、关于童年的一个快乐的回忆（去坐席）

11、关于童年的一个痛苦的回忆 （被亲友嘲笑）

12、最近发生的一件快乐的事（工作调整挺满意）（买房子）

13、最近发生的一件忧愁的事（单位改革）

14、一个深切的期盼或梦想（中大奖）

15、一件你若做了会让伴侣很开心的事（身体的接触）（妻子每天开心就好）

作业：

1、完成15项题。

 2、与伴侣主体对找答案，看你对伴侣的心灵世界了解多少。

红笔标注部分是和老公答案有出入的地方。自我感觉我还是比较了解他的。然后我又问他这些问题，觉得他也很了解我的。

3、你有何新发现？请分享、讨论，借此机会加深对彼此的了解。

我们一致认为，我们对对方的了解，是源于平时的交流和沟通的频率。即使是冲突和矛盾，其实这都是了解对方、调整沟通的机会。

4、本课的心得体会。

很有感触，尤其是存款的练习。

我在想，为什么做了这样的一个练习，人们会有这么大的触动呢？其中一个很大的原因，就是我们都生活、生长在“无以言表，只需行动”这样的环境中，人们已形成“说得好不如做得好”这样的思想观念，所以，更看重的是别人做得怎么样，而不是说得怎么样。尤其是当说到，没有做到的时候，人们更是难以接受说得太多。

所以，一是环境造就人。人们在这样的环境中求得生存，求得自保，求得安全，造成了人们不喜欢表达，或者说不喜欢真实表达的结果。二是，我们不会表达，缺乏表达的技巧。

但，现实归现实，更真实的情况是，人们之间的感受和需要是相通的。每个人都有喜怒哀乐悲苦惧，每个人都有很多的相同的心理需要，如果我们总是忽视别人的感受和需要，这样的沟通往往就是建立在失败之上，很难有效果。但是如果人们能够照顾到别人的感受，了解别人的需要，进行沟通，对方就会有被理解和被尊重的感觉，这正是满足了人们埋在深层的一种需要。所以，这项感恩的存款练习，正是让我们关注到对方的优点，表达真实的感情，这也正是唤起了人们心底人性的光辉。

观点是不确定的，但人的感受和需要却是相通的。

用在夫妻关系上，人们是因为相爱而结合，是什么让这份爱逐渐疏远，甚至分离呢？

一是因为不了解对方就结婚了，二是因为沟通方式使我们难以体会到爱，三是错误的观念。

比如说，我老公结婚以后改变最大的就是服务的行动和珍惜的相处。我们结婚以后的十年，正是他工作起步，努力工作，很大精力都投入到与工作相关的事情中，应酬也很多，就是回到家里，躺在沙发上看电视，他也是很专注，或者是在专注地想问题，我们交流得很少。后来他跟我说，那时工作中的事情很多，很牵扯精力，他觉得就是跟我说也不会解决什么问题，所以，他更多地是自己一个人想问题，不与我交流。那他这样的方式，给我的感觉真的是很不舒服的，后来我也用这种方式回敬他。他生活在自己的状态中，我也生活在自己的状态中。表面上相安无事，其实感情是很脆弱的，暗流涌动。后来我们也经历了所谓的危险期，我那时就感觉“再也不能这样活”，这么稀里糊涂的生活，不如活得明白点。我原来认为生活靠“忍”，为了孩子学会忍耐，有些东西既然碰不得，一碰就有伤害，那就不碰，忍着吧。也许一切正像老人所说的，岁数大了，他的心就回来了，脾气就改好了。但是，“忍字头上一把刀”，真的是这样，达到了最坏的地步，如果我再忍下去，就会崩溃。后来，我就把我们的关系重新梳理了一番，把我遇到的问题，困惑，把我的感受和需要，把我的想法和选择，就跟我的老公进行了认真地、数次地交流。一切也就是从这时，我的生活才慢慢地发生改变，当然，这些改变不是说总是那么一帆风顺，顺理成章，相反，我们也经历了不可言喻的困难，我们彼此之间都很受伤。这一点我也很赞同黄老师说的那句话，“任何关系只要亲近，你就会有失望，会受伤。关系到了一定地步，一定会受伤，一定会有冲突。”但那时，我们并不明白这些道理，只是在用我们自己的方式调节、相处。比如说，我们谈到一件事情，意见不统一，他很激动，我也很激动，甚至以不欢而散收场。但是，过后呢，都能再想这个问题，然后交流，最后达到统一。就是这样。我觉得那时婚姻中的变数有很多，不安全的因素也有很多，但唯一不变的，就是我们用自己的方式在坚守。直到后来，他推掉了很多不必要的应酬，陪我的时间多了，我们交流也就多了。在他不主动跟我谈他工作中的事情时，我就主动跟他谈我工作中的一些事情（无法改变别人，那就改变自己吧），把我的烦恼跟他说，这样一来二去，他也跟我说一些他工作中的事情了，我们的交流慢慢地就好像在一个轨道上了。现在，我老公第二个最明显的爱的语言，就是服务的行动，他平时刷碗、收拾屋子、买菜的次数可能跟我是不相上下的，有时候，甚至是干得比我多的，比如，我在录课的时候，他就把家里的活都干了，这一点，他对我工作的支持和理解，我是非常非常感动的。我听黄老师说到这样一句话，“会洗碗的男人活得长久。”我就把这句话说给老公听了，那他在刷碗的时候，就突然跟我说：谢谢你把这个活得长久的机会给我了。

那这是给我感触最深的，也是他改变最大的地方。那其他三项爱的语言，他做的还是比我好。比如说，精心的礼物，他在生活中经常会给我买我喜欢吃的，什么的。还有身体的接触，他会经常给我这些爱的拥抱、亲吻，虽然我是很内敛的人，但他的这些我是很受用的。最后就是肯定的语言，我老公在语言上给我的肯定是自然化、习惯性的。每天都会有，比如，他会说“老婆，我跟你过得很有滋味，如果有来世，我还找你。”“虽然你这几年胖了，但是你很可爱，我可喜欢看你的样子了。我觉得老天是公平的，因为你长得这么白，这么好看，如果再给你一个苗条的身材，那就太完美了，所以说，老天还是公平的，给你留下一点缺憾。”这样的肯定的语言太多了，所以有时候，我就觉得一个女人幸不幸福，好不好看，都写在脸上，都是老公夸出来的。

所以，我们要不断地学习，学习可以调整自己不正确的观念，让自己的观点更合理一些，不能抱持一种观点走到黑。其次，学会表达自己的需要和感受，这会避免很多的误解，会减少走的弯路，能用1年解决的问题，就不要用10年去解决。