一、什么是“内在孩童”？

很多人虽然长大了，却因小时候没有被满足的需求、不被允许的情绪或被伤害的经历，在内心里还存留着一个脆弱、受伤、需要被关心的童稚小孩，这就是“内在孩童”。

在儿时成长的经验中，需求没有被满足而导致的情绪、感受和态度，会被带到成年后的生活中影响我们的身体、心理、关系、感情、工作，甚至左右我们所做的一切，并且在现实生活中制造困境和问题。成年时期出现的心理、精神甚至身体症状，其实很多是内在孩童受伤的反应。

例如在我们5岁时，受到很深的伤害，那时的我们所感受到的愤怒、悲伤、恐惧，对于现在已是成人的我们，早已是过去的情感，可是当时情绪感受太强烈，以至于深深烙刻在我们幼小心灵的深处，5岁的小孩便一直留在我们的内心。他还需要通过已是成人的我们找到他，聆听他对那个情感的倾诉，并协助他长大。

二、内在孩童在心理学中的定义

内在孩童的定义分为三个部分：

1、被压抑的情绪：幼儿由于语言表达能力不强，对自己的心情感受，不能像成人一样自由自在的表达出来，容易遗留下来种种情绪并沉入潜意识。健康的人不会选择那些导致痛苦、抑郁、焦虑等的方式，但为什么很多人依旧在这么做？那是因为是过去的经验控制自己，而不是自己在选择。

2、没有满足的需求：幼儿生活的世界比成人狭窄，人生经验少，发生问题时，要从自己很少的经验中来承受、理解事情，不能从各个角度来看待、理解。而且幼儿的心理防御机制还没有形成，受外在的冲击刺激会较大，所以孩子很容易受伤。

所谓的受伤，经常是孩子用自己当时的高度来理解、解读。比如父亲或母亲照顾孩子的时间不够，孩子就解读为父母不爱自己。事实是父母很爱他，只是由于生活所迫要用大量的时间工作养家，但是由于这个未满足的需求让孩子心里很受伤。

3、逐渐形成了自己的核心价值观（幼儿决断）：由于孩子对父母的误读而形成的观点、信念会融入我们的价值观体系，比如是“我是不值得被人爱的”，“我是笨的”、“我不会成功”、“我不可能有出息”等。成年后这些过时的价值观会一直左右我们的生活。

比如在亲密关系中，如果遇到危机，这个核心价值观就会自动启动，我们可能会逃离这个关系；也可能为了抓住这份爱，不惜忍受更大的痛苦，而无法得到健康的亲密关系。

再比如有些人总是吃很多东西，吃到吐还要吃。其实他是要那种吃东西的感觉，那份深深的内在需求的一种替代品，内在的匮乏造成过量进食，这种恶性循环和冲突造成复杂的痛苦。

三、疗愈内在孩童的重要性

情绪是一种非常不可思议的能量，这种能量不能忽略、逃避、否认、压抑或者合理化，而要去深深的感受它，它才可以自然消失。相反，压抑发自内心的感情或装作满不在乎，情绪的能量会一直留在那里，我们的感受会经常被它左右和干扰。

因幼年时需求没有被满足而导致的情绪、感受作为一种能量一直留在内心深处，类似的情景或引发相同情绪的事情发生时，这种被封闭的陈旧情感会自然涌现出来，持续影响到已是成人的我们。为了不再受过去情景的影响，让现在的我们更轻松、自由的生活，内在孩童的治愈是我们在成长过程中必经的一步，非常重要。

有时候我们可能搞不懂自己是怎样的一个人，因为常常看到自己有各种不同的面貌，就像我们心里住着各种不同面貌的小孩。我们会发现自己有时充满爱心；有时严厉批判他人；有时天真浪漫，一个人也很自在；有时很担心别人会不会讨厌我们；有时不喜欢甚至讨厌自己，还不敢让别人知道；有时候只为了讲错一句话而自责自己老半天，严厉苛刻自己。这些都是我们！

想更了解自己，想认识我们的内在孩童，进而更接纳自己吗？让我们一起从成人的自我状态理解并认识内在孩童、并且与不同自我状态的内在孩童解除，进而导致自我疼惜、自我照顾与自我成长。

四、发现内在孩童

发现内在孩童有一个判断方式，仔细回答以下问题，请在-10分到0分之间打分  完全认同：-10分，完全不认同：0分，负向分数越高，“内在孩童”越是需要我们的关爱及治疗。

1：我很容易去讨好别人。

2：在我内心深处，觉得自己似乎有问题。

3：当我为自己争取利益时，会感到不安，常选择委屈自己。

4：我做事严谨，凡事要求完美。

5：我实在不知道自己要的是什么。

6：我常做任何事情来让别人不生气或避免发生冲突。

9：我几乎从不表达自己的负面情绪，例如生气、难过、害怕。

10：我有睡眠时常的问题。

11：我常觉得人是靠不住的，包括我自己在内。

12：我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免这种情况。

13：我发现我自己常在做我认为别人期待我去做的事情。

14：要我关心别人，比关心自己还来得容易些。

15：我很好强，而且讨厌输的感觉。

16：我最害怕的就是遭人遗弃，我也愿意为了保住一份关系而做任何事。

17：我内心深处藏有秘密，没有人知道。

18：我常觉得自己没有被公平对待。

19：即使在家里，我仍然没有安全感。

20：我从来不对别人显露出我真正的情绪。

21：我不喜和人有身体的接触，即使是我亲近的人。

22：我表达生气、恐惧、悲伤等情绪后，常会感到后悔。

23：在与人交涉时，我常常不是完全放弃，就是坚持己见。

24：我常有莫名的负向情绪突然出现，例如恐惧、愤怒、忧郁、沮丧等。

25：我的情绪起伏很大，有时像飞入天堂，有时又像掉入地狱。

26：我会重复做同一件事，停不下来。

27：我会忍不住用伤害自己身体的方式（如喝酒、吸烟、熬夜、过量进食或禁食等）来抒发情绪。

28：我会用酒、药物、性或不断工作来让自己感觉好过些。

29：在亲密关系中，即使知道对方不适合我，我也离不开他。

30：我觉得自己在这个世界活得很不快乐。

疗愈内在孩童是个漫长而艰难的过程，需要很强的觉察、接纳、臣服、放下的能力。下面的15个小方法并非彻底的方式，但可以促使我们好好地把握现在、活在挡下，进而发现快乐、欣赏快乐、享受快乐。

1：每天固定做一些运动或身体放松活动。

2：学习耐心倾听别人的谈话，而不打断他们。

3：阅读需要集中心思的书籍和文章，但不要速读。

4：吃美味的事物时，学习慢慢的去品尝。

5：在家里或办公室准备一个安静的地方，作为休息或静思之所。

6：安排一些未经刻意规划的休闲假期。

7：有些事在做之前，先想想是否有必要此时立刻去做。

8：有些事试着放手给别人，也许他会做的很好。即使做不好，也没什么大不了。

9：除了工作外，找一个能集中精神的其他领域充实自己。

10：以天或周来生活，而不要以表秒来过生活。

11：每次只专注一件事，不要花心思去想下一刻要做什么事。

12：避免与急躁、有竞争性的人打交道，他们会使另一个好强的人情况变的更糟。

13：不要喝太多的咖啡与酒类，试着以果汁或白开水来代替。

14：散步时不只欣赏风景，试着沿途交一些朋友，或和路旁小狗、猫咪玩一会。

15：每天至少微笑五分钟。