一、情绪管理

一个人要想经常做正确的事，就必须能使自己清醒与冷静，就必须能管理自己的情绪，这样也才有能力去爱别人，否则清醒时做出的事情是爱别人，被情绪控制时可能做出的就是伤害别人的事情。这样的人明显是没有爱的能力的人。

二、述情

“述情”这个词或许大家没有看到过，指的是正确表达自己的感受和想法。人们有两种方式来处理情绪：一种是发脾气伤害对方，一种是隐忍伤害自己，也可能是伤害情感关系。那么到底如何才是好的呢？这就要使用我们说的“述情”了。告诉对方当他对你做一些事时你的感受，如果你用的句型是标准的述情句型，就能起到很好的作用，既释放了你的情绪，也能让对方很好的接受。有很多人明白“述情”的道理，其实即便熟记说话的句型，临到事情发生了还是不能用上，这是因为“述情”有个基本功，就是时刻觉察自己的情绪。当情绪来的时候能够看到情绪，跳出情绪，而不是被情绪控制；而这种自我觉察的能力就像练武之人的内功，没有好的内功，有再多的拳术套路，也只能是花拳绣腿，实战中还是不能用上。

三、共情

"共情”也可以叫做“同理心”，是指一个人对别人的内心感受能够感同身受，体验到别人的内心感受，这种能力被称为共情的能力。我们通常所说的一个人情商高，那么这个人的共情能力一定是高的。但是我们这里说的“共情能力”却又不仅仅限于感同身受，还包括协助对方处理情绪，帮助对方从情绪中走出来的能力，让对方看到事物的其他可能性，以及提升以后遇到类似情况后的处理能力。练习这种能力也有个前提，但和“述情”中自我察觉的能力不同，这个前提是要能够察觉对方的情绪。生活中每个人都会有情绪和心事，如果对方正有情绪，而你没有觉察到，你不但不能协助对方从情绪中走出来，还有可能为对方增加新的情绪；当对方意识到你没有觉察到他的情绪时，内心可能还会再升起一种不被理解的新情绪，对方也可能理解为你不爱他，进而影响两人的关系，这也就是觉察对方情绪的重要性了。

四、允许

有允许的能力是一个人心理成熟的重要表现，允许就是尊重差异、允许不同。允许的人是真正内心强大的人，不是想着去改变世界，而是去允许世界以它的方式运转，允许世界有冲突，允许人与人之间有矛盾，允许自己出生在自己的家庭，允许自己遇到这样的父母，允许有些人在生活中学习人生的智慧，也允许自己遇到困难，进而从中学习，所有的一切，都允许它。当一个人允许世界的时候，世界就会给她无穷的力量，所有允许的事物都不再阻碍自己前进的步伐，所有过去的事情都将真正成为过去，都会完成它们的使命，离你而去。

五、影响

很多人在爱情中是希望“改变”爱人，然而，“影响”爱人和“改变”爱人有着本质的区别。“影响”的前提是“接纳”，不认为对方是不对的，而是知道那只是对方和自己的差异，尊重这种差异的存在，然后慢慢的通过一些巧妙的做法来使对方变化。但这种变化是自然而然的，不是被逼的，最关键的是对方在变化的过程中是没有意识到自己在变的，所谓改变人与无形之中；这有点像老子的“无为而为”的思想，看似无为，实则有为。