抑郁症给患者带来身心的煎熬，容易引起生理疾病。处于青春期的高中生抑郁时间相对较短，还可能出现过激的行为表现，例如，逃学、抽烟、顶撞老师、学习成绩下降等，越来越多的例子证明心理调节对治愈抑郁症有着很好的治疗效果。那么在日常生活中高中生应如何自我调节心理抑郁呢？

      一、培养、锻炼自己的思想情操

　　不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受。

　   二、建立可靠的人际关系

　　 当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是父母、同学或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。

      三、明确你的价值和目标，定计划要留有余地
 

　　 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　四、坚持正常活动

　　 只有坚持正常的活动，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

　   五、积极乐观的生活

　　 抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。不管学习有多紧张，也必须找时间来让自己轻松一下，做一点自己高兴的事情，眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

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