2016年5月22日  星期日   小雨  

学习家庭教育志愿者课程笔记 19:10  —教育实践篇 第4讲·引导孩子要学会健体

 

 

健体：就是“使身体健康”。

社会问题：运动会仪式才开始就晕倒20多孩子；

学习体质与健康存在的主要问题有：

1.       肺活两水平继续呈下降趋势。

2.       速度，爆发力，力量耐力，耐力素质水平经一步下降。

3.肥胖检出率持续上升；

4..视力不良检出率仍然居高不下。

 

3.      

带眼镜孩子成群；

4.      

肥胖症孩子成群。

 

第一：引导孩子学会健体

1.       让孩子认识健体的重要；

2.       给孩子明确的健康标准；

3.       引导孩子养成健体习惯；

 

第二：引导孩子学会健体。

（1）       让孩子认识健体的重要；

健康是一种身体上和精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。“身心健康，就是一个人躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人。

 

（2）       给孩子明确的健康标准；

世界卫生组织提出的健康十个标准：

1.       精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作压力而 不感到过分紧张。

2.       处事乐观，积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3.       善于休息，睡眠良好；

4.       应变能力强，能够适应各种环境。

5.       能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.       体重得当，身材均匀，站立时，头肩臀协调；

7.       眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8.       牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常不出血。

9.       头发光泽，无头皮屑；

10.   肌肉，皮肤有弹性，走路轻松有力。

 

 

第三：健康的生活方式：

1.       每日保持7-8小时睡眠；

2.       有规律的早餐；

3.       少吃多餐（每日可吃4-6餐）

4.       不吸烟。

5.       不饮或少饮低度酒。

6.       控制体重。(不低于标准体重10%，不高于标准体重20%)

7.       规律的锻炼。（运动量适合本人的身体状况。）

身体健康和道德素养的关注，才是真正的教育。

 

数据收集：

 

第四：引导孩子养成适当锻炼的习惯

1.       首先，锻炼要全面。

2.       锻炼要循序渐进。

3.       再次锻炼要经常进行。

4.       最后，家庭体育锻炼要有准备活动和整理活动并注意体育卫生。

 

本讲作业：和孩子制订每周锻炼身体的计划，形成父母孩子双向监督的制度，带孩子坚持锻炼身体，并培养孩子的意志力。

 

 

我和孩子的身体训练计划：

第一：从本周开始每天坚持让孩子做手指操，早上我棒她做，晚上孩子自己做，争强孩子的免疫力，锻炼身体。

第二：坚持早上跳绳一次不少于50下。

第三：坚持做开心顺气法7个。

第四：跟孩子每天回家共同锻炼10分钟，一起跳舞、踢球、拍气球、跳绳、下棋，任选一样“

 

学习教育实践篇 第4讲·引导孩子要学会健体

感悟：学习本讲结束，让我重新重视了自己和孩子的身体健康。

身体是革命的本钱，身心的健康才能保证我们生活，工作，学习的正常进行。

所以培养孩子学会健体显的尤为重要。

我小时候1-4年级都是在自己的村里上学，5-6年级开始每天徒步30分钟上学。

正是由于小时候每天的坚持锻炼身体，后来自己不仅在体育项目中有较强的耐力。

而且也热爱上了运动。并且自己的身体状况一直很好，基本很少生病，一些小的感冒也能抵抗过去。后来生完宝贝体质开始下降，主要没有休息好，经过4年的恢复，调理，现在身体又变好了。眼睛每天都是明亮的，睡眠也特别好，很少做梦。坚持早睡早起，让自己的生活有规律，永有阳光的心态，是保证我有一个健康身躯的重要原因。

 

这一讲看似跟教育关系不大，实则紧密相连，父母学习好了这一课，可以有效的引导自己的孩子，朝着10大标准要求、检测孩子。父母也要做好榜样，日常生活中建立起良好的锻炼习惯，重视自身的健康及家人的身心健康。