战胜抑郁走向光明

    16日晚，年仅28岁的演员乔任梁突然离世，引发外界一片惋惜和悼念。据乔任梁经纪人左小姐透露，乔任梁之前就患有严重抑郁症，长期的失眠一直困扰着他。她表示乔任梁会患上严重抑郁症是因为他一直想用最完美的状态出现在公众面前，对自己苛刻，所以会有很大的压力。

   

     2003年4月1日，张国荣也永远的离开了挚爱他的歌迷，大家惋惜之余都在猜测万千宠爱于一身的张国荣，问什么选择以自杀的方式来结束自己46年的生命？张国荣自杀成了大家心中的谜。直到第二年，张国荣的外甥女公开了张国荣自杀的原因，原来，张国荣早在几年前患上了抑郁症。

   2016年5月1日前，我市（河南省灵宝市）一名年仅26岁的女青年也因抑郁症从市医院高楼上一跃而下，留下年幼的孩子和亲人的悲痛。

   据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者高达3.5亿人。仅在我国，就有9000万名抑郁症患者。统计显示，每年抑郁症自杀的死亡人数高达100万，这是多么可怕的数字……有人说：“抑郁，就像感冒一样普通”，甚至有人干脆说，抑郁就是“心灵感冒”。这么看来，抑郁确实挺常见。但是，抑郁症可比感冒的杀伤力大多了。那么什么是抑郁症呢？他有什么症状？我们该怎么预防？

   抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。下面让我们看看抑郁症的症状。

 1、对最根本的饮食和社交失去了兴趣，对所有的社会活动和人际关系都没有兴趣，甚至不想洗脸刷牙，洗澡，理发等等。

2、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

3、有严重的睡眠障碍，难以入睡，或在睡眠时突然醒来，之后就无法入睡了。

4、经常心烦，耐心变得很差，因为一些小东西会变得很暴躁。

5、思维、说话、表演等各方面变慢，整个人变得呆板而沉闷，持续两个多星期。

6、虽然一天什么都没有做，但还是感觉很累，甚至很长一段时间躺在床上，不能从事各种活动。

7、觉得自己没有价值，不断的内疚和自责，整天想，自己很失败，总是缺乏信心，不管做什么都觉得是他们的错，甚至有一种强烈的感觉：我连累了大家，对不起全世界。

8、不能集中精力做事情总是心不在焉，甚至出现了阅读障碍，盯着页面半天也不知道什么意思，拿笔半天一行字才写出来。

9、想伤害自己。严重时，会不断重复想死的想法。

   抑郁症的预防是很重要的。首先，我们可以通过各种方法来调整自己的情绪。但是，你需要找到正确的方法，找到自己的方式。还可以尝试一些让自己放松的活动。如体育，听音乐，旅行等，能让你的情绪得到暂时的缓解。所以，抑郁症的危害很大，必须及时发现，及时治疗。

  下面介绍我和抑郁症抗争的经过和大家分享：在2013年和2014年之间一段时间，我想我是得了轻度抑郁症，表现为情绪低落，对生活中所有事情都失去了兴趣，生存的意志下降，晚上失眠。家里亲人帮忙开导，记得最清楚的是老公经常在节假日拉我去逛街、买我喜欢的衣服、吃我爱吃的食物，有空就去拜访同学，长假去旅游接触大自然，这样经过有大半年的时间。期间我也在慢慢反思，我活着要干什么？后来我找到了我抑郁的根源----是不快乐、不幸福，而造成我不快乐、不幸福的原因来自于工作的压力和家庭孩子的叛逆，于是我开始了追求幸福之旅，就像我第一篇博客里写的“生活不快乐不幸福，在2015年我开始学习心理学，2016年我又开始学习中华家庭教育”，我找到了破解幸福的密码，那就是“给予”和“奉献”。我也因此有了人生前行的目标和动力。我不再抑郁，现在我每天都很充实而无暇顾及抑郁了，我彻底战胜抑郁这个恶魔。同时我希望我尽快成为一名家庭指导师，帮助更多的家庭和孩子，帮助更多向我一样曾经抑郁过的人，帮助他们脱离抑郁阴霾，走进阳光明媚的明天。在我与抑郁抗争的经验中我总结的经验：（1）抑郁病人需要亲人的理解、关心和帮助。（2）做一些有意义的活动有助于转移抑郁病人的注意力。（3）更重要是病人自己要不断战胜抑郁情绪----就是自己拯救自己。

   我也想告诉家长朋友们，当你发现你的孩子或者你的家人朋友出现情绪低落，兴趣减低，生存意志下降，这说明他在这段时期抑郁了，不要恐慌也不要害怕，不要恶言恶语更不要打击，要接纳，要不断的去关心、温柔的爱护、耐心的鼓励，经常陪伴他聊天、旅游、听音乐、看电影、做义工等做一些有意义的活动。这就是心理学上讲的社会支持系统要做好，如果亲人帮不了，就要找专业的心理咨询师寻求帮助，但绝不能任其发展，否则他会越陷越深，最终结束自己的生命。