2018-4-1

岳升杰每日分享:说教害人。

我们传统处理别人情绪的方法有四种：

第一、交换。“不要哭、不要哭，我现在带你去麦当劳不行吗？”“不要哭了，明天我带你去游乐场。”“不要怄气了，你想要什么我给你买还不行吗？”这是对孩子。对待成年人，我们可能说：“不要生气了，我请你去喝两盅吧。”

第二、惩罚。轻微的就是指责、咒骂：什么素质，这么小的事情就这个态度！你这孩子怎么没有一点教养啊！不准哭，再哭上午就不让你吃饭了！严重的就是不问青红皂白打孩子。另外，拒绝沟通这种冷暴力，也是惩罚。

第三、冷漠。孩子有了情绪，父母跟孩子说了二十分钟也没效果，又不懂得如何处理孩子的情绪，就让孩子“自己搞定”。“你自己到房间哭吧，哭完才出来吃饭。”把孩子扔到一个黑洞里面。有人学了NLP明白“一个人不能操控另一个人”往往用“自己人生自己照顾”这个错误的态度敷衍孩子。  

第四、说教。这是我们最常用的方法，总是不考虑对方的观点，而是凭自己的经验喋喋不休地教训别人。下面是李中莹老师和一位学员示范说教处理别人情绪的例子。

“芳芳，怎么看着不开心呢？”“昨天和老公生气了”“怎么又生气了？你们也结婚一段时间了？我说呀芳芳，你虽然二十几岁，说大不大，可是也不小了。你出来工作五六年了，你要学得成熟一点。现在婚姻很难维持的，你看外面这么多人，有多少对夫妻过得真正开心？好不容易找到一个人，你一定要珍惜。你想一想到底他什么地方做得不好？即使他有些地方做得不好也不要生气，你找他谈一谈，两个人有什么不能谈的？你们要过几十年的，真的不容易，外面引诱这么多，一不小心就可能失去他。你肯定觉得委屈，你有没有好好跟他谈过？够了没有？”“够了够了，我想揍你了。”“所以，说教的杀伤力是很大的，问问你自己有没有对你的孩子和爱人用过这一招，把他搞得遍体鳞伤。”

2018-4-2

岳升杰每日分享:EQ三步。

“芳芳，怎么有点不开心呢？”“跟老公吵架”“跟老公吵架肯定不开心了，现在感觉觉怎么样？”“看谁都不顺眼”“看谁都不顺眼，心里有点愤怒、生气，对吧？”

“我也曾经跟人吵过架，生气的时候这里就堵得厉害，有没有这个感觉？想说话好像有个结在这里，肩膀都绷紧了。除了愤怒还有什么，失望、委屈或者无力感？”“不是无力，就想揍人”“有愤怒可是又拿他没办法，是不是这个感觉？”“暂时不想怎么办”

“发生了什么事可以说一点吗？”“他有外遇了”“那当然是大事情了！说实话，你们两个结婚都是希望能几十年恩爱快乐地生活的。你付出了很多，投入了很多，你很渴望两人能很好的走下去，所以，他有外遇了你当然很生气。可每次都是这样吵、打、闹，结果怎么样就是必然的了。你愿意和他分开吗，你想过一定和他分开吗？”“还没有向这方面想。”

“假如还希望两个和好的话，你那份难受就是希望这个关系可以维持下去可又不知道怎么办？所以，你就产生了愤怒，这种愤怒的情绪就是给你力量希望改变这种状况。我们说一个人不能改变另外一个人，所以，你就会感到无能为力，不知道怎么办？是不是这样？

“但是什么都不做，那这也不是办法，这样拖下去，气消不了，问题会更乱。发展到一个地步，他说‘我受够了，我们分开吧’那你就很被动了。我们现在一同来想一想办法行吗？凡事总有三个方法。”

这是李中莹老师他发明的“EQ型”处理情绪的方法。它分三步：第一、全部接受。接受就是：我看到你了，我注意到你有这个情绪，我接受有这个情绪的你。没有指责交换，没有否定惩罚，没有冷漠不理，没有教育批评。第二、分享感觉。感觉有本体感觉和情绪感觉，先分享胃、肩膀等本体感觉，再分享生气、愤怒等情绪感觉。第三、解决问题。在接受和同理心的基础上搜集资料，共同寻找解决办法。

2018-4-3

岳升杰每日分享:分享感觉。

吃过午饭，一位服务员在前台刚坐下来，不知道为什么，那位最大的顾客陈总开口就骂他；一会儿，他的上级张经理过来跟陈总一同骂。因为他不知道错在哪里，就对骂了几句气呼呼的回休息室。我是他的室友，等他说完事情，我就说：“一个是你最大的顾客，一个是你的顶头上司，你这样回骂不好吧？”他可能会说：“怎么不行，大不了我不干！”他之所以跟我对着干，是因为他以为我又在否定他了。

假如我这样说：“还不知道怎么回事，那个陈总就骂人，我们当然不舒服了。”他会说：“就是吗”。我又说：“你的上司不问青红皂白就帮陈总骂你，你当然难受了。”他会说：“就是吗”。当说了几个“就是吗”之后，我说：“我能理解劝你为什么难受，可是一个是你最大的顾客一个是你的上司，你这样回骂也不好吧？”他感到我是站到他立场的，他就会消气面对问题。“那有什么办法，我也感觉不好，你能不能帮我想想办法？”

李中莹老师发明的“EQ型”处理情绪的方法，不否定、不对抗、不说教。EQ型有三步，第一是肯定接受，第二是分享感觉，第三是寻找办法。分享感觉包括分享本体感觉和情绪感觉，其目的就是让对方与本体感觉和情绪感觉连接。比如，我说“以前，我被人冤枉了，我的胃痛得厉害，你现在胃怎么样？”他可能会说：“我胃没什么感觉，只是胸口闷得慌”。这样他就与本体感觉连接。

要做好分享情绪感觉，必须先做好一件事，有空把情绪的字写下来二十个以上，如愤怒和悲伤，忧虑和惭愧，内疚和遗憾等，有空就念得滚瓜烂熟。当你与对方分享情绪感觉时，你随手抛出两个，他就会选择，这样他就会与情绪感觉相连接。比如,我说“上次我也遇到了和你同样的事，无缘无故被领导吵了一顿，我非常愤怒，你现在是愤怒还是悲伤？”他可能会说：“既愤怒又悲伤”这样他就与情绪感觉连接了。

2018-4-4

岳升杰每日分享:理顺情绪。

“芳芳，有什么不开心的事吗？”“昨天晚上跟老公吵了一架，今天看谁都不开心”“看你样子我就知道，我就不敢跟你说话了，我离得老远，我看其他同事也是这样。哎，你这样不行的，你已经成年了还这样？好好想一想吧，看自己错在哪里！”

这是兼有惩罚与冷漠处理情绪的方法。当李中莹老师和一位学员示范惩罚、冷漠、说教、EQ后，那位学员说：“惩罚和冷漠就感觉你像火星人一样和我说话;听着说教,就想揍你;而EQ型因为自己的情绪被认同，有交流的空间，愿意听、愿意交流。”

要正确运用EQ型必须做到三点：一是开始绝对不谈事。比如，我们看到一个同事脸色不好就问：“什么事啊这么生气？”她急速地不啦不啦说了几句。当一个人情绪大的时候讲话总是说不清楚，我们可能会说：“你说的什么呀，都听不清楚，再说一遍。”他又重复了一番，我们还是没听明白，就可能大声说：“你能不能慢一点说，又没人跟你抢！”这时他可能就急了：“算吧，不给你说了！”他比刚来时的火气更大。我们失败在哪里？因为情绪来自事情包裹的信念系统，外壳就是态度，说出来的就是情绪。我们让她说一次就会让信念加一次，再说一次又加一次，这样就会火上加油。

二是用心找感觉。我们在问感觉时，他们可能谈一些“不公平”“不应该”等理性的看法。我们可以再引导：“我过去遇到不应该、不公平、冤枉的事情就胃疼，有时背部绷得紧，你有什么感觉？”你问他几次，坚持找感觉，绝对不谈事。你慢慢就听出来，来时动作大，现在动作小，声调也低了。

三是多做肯定。从事情中，你一定要找出来，你也一定能找出来可以肯定的部分。你说什么，他说“对呀、是呀、就是吗”这些就是肯定。“这样心里一定难受”“是呀”“你希望让婚姻好好地继续下去”“是呀”。当用肯定和对方融入一体后，才可以一同想办法。

2018-4-5

岳升杰每日分享:清明追思。

  今天是清明节，向赐给我生命的父母以及先人们磕头！向为我创造美好生活的所有已故亲人和前辈鞠躬！在您的祝福下，在您的护佑下，我、我的家庭、我的家族越来越幸福！枝繁叶茂不忘根本，衣丰食足永记父母，吃水不忘挖井人，您的在天之灵已融入我的灵魂，我的心中永远有您的位置！愿您在天堂过上宁静、安祥、自由、和谐、幸福的生活！

  也许是季节，也许是天人感应，也许是祖先的智慧，“清明时节雨纷纷”总是那样的应时、应景。前几还是春和景明、鸟语花香，这几天却是北风呼啸、春寒料峭，坟墓周围绿油油的麦苗浸满了夜雨的露珠，似乎在表达对先人的追思。我和爱人先到南阳建为父母、祖辈添坟、烧纸、鞠躬，然后又到报录为岳父、岳母及各位亲人烧纸、鸣炮、鞠躬。

  在我人生中，三个村庄——南阳建、苏堤、报录，三个家庭——父母所在的家庭、姥姥家和爱人的原生家庭，这是对我影响最大，最让我感恩、怀念的地方。 掐指算来，从我记事起，南阳建村先后有九位亲人离世；苏堤村先后有八位亲人离世。从我结婚到现在，报录村先后有10位亲人离世。

当我闭目冥想，他们的音容笑貌如在眼前。我在问，为什么我对他们印象这么深刻？原来他们有恩于我，他们在我困难时期帮我渡过难关，因为童年最难忘，患难时期的恩人最难忘。我怀念和他们一起的日子，但他们确实已离开我们，并且有很长很长时间了。

我应该记住他们，但他们生于何时，死于何时，有些情况我已记不清了，我深表遗憾，我向他们道歉。从今天开始，我要熟悉他们的情况，把他们更多的信息放到我的心里，我要把他们的故事讲给孩子听，我要永远记住他们！

“树欲静而风不止， 子欲养而亲不待”这应是人生最难破解的题目。先人们最想看到的不是忏悔和叹气，而是让自己悟透人生、活出幸福，用实际行动去善待活着的每一位亲人。

2018-4-6

岳升杰每日分享:清明教育。

民间有“时年八节”之说，即春节、元宵节（上元节）、清明、端午、七月十五（中元节）、中秋节、冬至和除夕，另外还有“重阳节”“十来一”等节日。这些节日紧紧围绕家庭做文章，或亲人团聚、孝敬父母，或慎终追远、祭祀先人，它们都是在解决“我从哪里来，我到哪里去”的人类终极问题；都是在教育人们“如何做人”；都是在培养“爱和情商”；可以说，充分显示了祖先们的智慧。

做为家庭教育爱好者，在我偶然走进家庭教育并对之长期思考实践中，我发现家庭教育是一切教育的根基，是防止和纠正各种社会乱象的金钥匙。贫穷时不幸福人们感到这是必然，但富了仍不感到幸福人们就感到费解，仔细研究发现是人们的精神、思想有问题，说到底就是情商和做人方面出了问题。

当有一天我偶然思考“祖先为什么要设这么多节日”时，我发现这不光是时间节点和仪式感的问题，更主要的是教育人们回归家庭、重视家庭、学会做人。“众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”原来祖先早就把家庭教育放那里了，只不过我们深入领会。于是，我天真地想，父母一定要利用好这些节日以身作则教育孩子，政府可以引导人们利用节假日重视家庭教育——学会做父母。

清明节既属于家庭教育也属于社会教育，做为家庭祭祖扫墓活动，人们可以清晰自己在家庭中的序位，可以明白家庭的历史，可以明白我们生命的来之不易，可以听到很多家庭故事，更加明确自己的责任。现在一些孩子生在城市、长在城市，很多除了与父母有关系、有感情外，其他的都视为可有可无，有些父母为了不耽误孩子学习，根本不让孩子与家族连接，这种断根的教育危害极大。

做为社会教育，我们应该形式多样地组织人们到烈士陵园去祭奠先烈，从而培养爱国主义情怀。现在有些孩子一提到英雄人物就表现出一脸麻木，这是我们教育的失败！

2018-4-7

岳升杰每日分享:清明故事。

过去一直以为清明与寒食是一个节日，最近看清明的起源才明白寒食与清明并不是一回事，而清明节则源于春秋五霸之一晋文公重耳（公元前697-628）的故事。

晋献公有五个儿子，申生为齐姜所生；重耳为狐姬所生；夷吾为狐姬妹小戎子所生；奚齐为骊姬所生；卓子为骊姬的妹妹少姬所生。骊姬为了让奚齐继位，就逼死太子申生。公元前654年，43岁的重耳为了躲避祸害，开始了流亡生涯。  

据记载重耳逃经卫国时，走到一个叫“五鹿”的地方，看见几个庄稼人在田边吃饭，就向他们讨饭。其中有一个人跟他们开玩笑，拿起一块泥巴给他们。重耳发火，大臣狐偃连忙拦住，安慰重耳说：“泥巴就是土地，百姓给我们送土地来啦，这不是一个好兆头吗？” 重耳也只好苦笑着离去。故事中的“五鹿”据考证在清丰县城西北，还有说在濮阳东南，也有说是南乐“五楼”。

有一次，重耳饿晕了，介子推为了救重耳，从自己大腿上割下一块肉，用火烤熟送给重耳吃。公元前635年，62岁的重耳回国做君主后，对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏，唯独忘了介子推。有人在晋文公面前为介子推叫屈，他马上差人去请介子推受赏。

差人去了几趟，介子推不愿相见，他背着老母躲进了绵山（今山西介休市东南）。差人心烦便想了个主意——放火烧山，孰料大火烧了三天三夜，终究不见介子推出来。上山一看，介子推母子俩抱着一棵烧焦的大柳树已经死了。柳树洞内的衣襟上留一首血诗：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。倘若主公心有我，忆我之时常自省。臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。”

为了纪念介子推，晋文公下令把绵山改为“介山”，并把放火烧山的这一天定为寒食节。次年，晋文公来祭扫，先在山下寒食一天，第二天到坟前发现柳树复活，他就为老柳树赐名“清明柳”，并把这天定为清明节。

2018-4-8

岳升杰每日分享:清明诗词。

小学时，许明诗老师带高年级学生步行到内黄烈士陵园扫墓，我很羡慕；教学时，我带领学生到聂庄为万年有烈士扫墓，所写祭文受到师生称颂；近几年清明假期，我除了祭拜父母和先人还到大屯烈士陵园等处为烈士扫墓；所以，提起清明节就“别有一番滋味在心头”就会浮现很多画面。

清明，是令人喜悦的字眼，人们厌恶混浊黑暗，自然就喜欢清净明丽，无论对于世道还是自然莫不如此。春光明媚、春风拂面、春雨如酥，鸟巢飘舞、鸟语花香、鸟翼掠水，天地万物，赏心悦目。此情此景，只有诗词能表达人的想象，现摘录几篇与大家欣赏。

一、《清明》唐·杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

二、《寒食》 唐·韩翃  

春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。 日暮汉宫传蜡烛，轻烟散入五侯家。

 三、《长安清明》唐·韦庄

早是伤春梦雨天，可堪芳草更芊芊。内官初赐清明火，上相闲分白打钱。

紫陌乱嘶红叱拨，绿杨高映画秋千。游人记得承平事，暗喜风光似昔年。    

四、《破阵子·春景》宋·晏殊

燕子来时新社，梨花落后清明。池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声。

日长飞絮轻。

巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢。

笑从双脸生。

五、《东栏梨花》 宋·苏轼

梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城。惆怅东栏一株雪，人生看得几清明。

六、《清明》 宋·黄庭坚 

佳节清明桃李笑，野田荒冢只生愁。雷惊天地龙蛇蛰，雨足郊原草木柔。 

人乞祭余骄妾妇，士甘焚死不公候。贤愚千载知谁是，满眼蓬蒿共一丘。  

七、《清明》  宋·王禹偁

无花无酒过清明，兴味萧然似野僧。昨日邻家乞新火，晓窗分与读书灯。

八、《清明日对酒》宋·高翥

南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶,血泪染成红杜鹃。 

日墓狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前。人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉。

2018-4-9

岳升杰每日分享:咨询两则。

家庭教育是李中莹老师讲课中的重要内容，下面两则咨询就显示了李老师的教育智慧。

一、问：“老师，我每天都打孩子，他不做作业，我就打他，他就乖乖地做，你觉得对不对？”

讨论：“你这样做有效果吗？”“有啊，我打他，他就去做了。”“你这个方法做多久了？”“两三年了”“开始怎么样，现在有什么不同？”“开始，我说要打他，他就去做；后来真的打他，他才去做；现在往往打两三遍他才去做。”

“那你继续做下去，最终会有什么效果呢？”“我都没有想过，怎么办？”“那假如不用打就有效果你愿意考虑吗？”“当然愿意，那你教我吧。”“好，那咱们一起想办法，你说一下。”

分析：这段对话中没有对抗、没有否定、没有教育。在咨询中，我们只有做好跟的工作，才可以带。在跟时不要掺杂我们的价值观，只肯定他有能力，肯定他可以自由选择的，肯定他会做出更好的选择。当他觉得受到充分尊重了，他就不和老师对抗了，整个过程让他自己悟、自己成长、自己改变。

二、问：“如果夫妻生了一个男孩，还不到一岁，婆婆也是一个人住。这种情况下是把孩子放到婆婆这边和阿姨照顾好呢，还是放到妈妈这边和阿姨去照顾好呢，或者是自己带着照顾会更好呢？”

答：“对于这个问题，我绝对不会有第二个想法，只有一个——不准备做父母就不要做父母，准备做父母就要做父母。孩子是你生的，你要做父母就不要交给别人。”

“不是交给别人，就是白天出去上班的时候会有一个老人在看、在旁边协助。”

“孩子要给你住，你要有时间陪伴他，就是这么简单。其他的就要看具体情况具体处理了，不要追求那些没有什么意义的标准性答案。父母爱孩子是最、最、最重要的，任何人都没有父母那么重要，父母不愿意承担这份责任是不行的。如果你要问我，外婆、婆婆与保姆哪一个帮助更好，那当然是婆婆了。”

 

2018-4-10

岳升杰每日分享:与根连接。

“我非常没有安全感，特别敏感。再一个就是在前两天做潜意识沟通的时候，还没有沟通呢，我刚放松下来，头就麻、就晕了、就受不了了，这是怎么回事？”“跟父母连接就好了，你未来还有三个问题，都是这个答案。”

“李老师，他们引导我，我越被引导我越生气，然后他们就责怪我，说我听不进去他们的话，就放弃我。”“所以，你现在想问我什么？”“这是我的原因还是他们的原因？”“两个都有，你的原因，我早上就说了，未来三个问题都是同一个答案，现在第一个问题出现了，就是那个答案。”

“我是很固执的，很难被别人说服怎么办呢？有的时候尽管认同别人是对的，但自己还是不能像他说的去做。”“你想去哪里？你想怎么样？你想要什么？”“我想被别人说服。”“你希望被别人说服，被别人说服有什么好处？”“就能够解脱”“解脱有什么好处？”“轻松了，不会再错了，不会执迷不悟了，”“放下固执你能说出来很多好处，那你想一想固执是什么？说不出来却会停留，肯定深层的东西你不知道了。我固执，我不好，我在跑步机上跑，很累，我这样不行，我摆脱我就好了，可是我固执，这样我就是可怜的小孩，父母就快点过来拉我出来了。

“我觉得我没有时间让我自己在很短时间就消除这种情绪。比如，立即就愤怒了，我怎么样克制自己，不要愤怒呢？”“改变思维模式、改变观念、修正身份，做好系统性的关系。系统性关系就是跟父母连接了。”“连接好了就不容易愤怒了”“这样说，当你完成了跟父母的连接，你就有很多的自由、灵活，不会把自己绑死在一个糟糕的点上，你以前有愤怒，你以后也会愤怒，会不会愤怒的，只不过你可以自如很多。”

我们从问答中就可以看出这个学员在人际交往方面是很有问题的，其根源就是与父母的关系有问题。所以，处理方法就是与父母连接，与根连接。

2018-4-11

岳升杰每日分享:放下操控。

“李老师好！在做EQ型时，我做到分享感觉的时候就做不下去了。”“那你问他几次本体感觉，再问他情绪感觉了吗？”“问了”“你发现他平静一点吗？”“平静一点他又开始卡住了”“对于事情，你问他一些细节了吗？”“问了”“问他细节之后，你把事情里面可以肯定的部分给他肯定了吗？”“肯定了”“对于不能肯定你觉得没有效果的，你提出来让他看到了吗？”“他看到了。他说‘我就是这个样子，这个就是我的性格。’”

这是李中莹老师在和一位学员分析做不下去的原因，接着他又说：“那我告诉你，这是一个信号，他拒绝和你沟通，他觉得你不能够帮助他。你们没建立好关系，他还没有接受你，故意为难你。还有一种情况，如果你说‘你有情绪谈谈好不好？’他说‘我没有情绪，不需要谈的’这个信号是说‘我不想跟你沟通’。”“他前面都是挺好的”“假如这样的话，你就说：‘你知道你的性格，你也不需要别人帮忙了是吗？你不想让自己轻松一点、开心一点吗？’如果他想就让他做，不想就尊重他。”“他说‘我想啊，我就是改不了啊！我碰到事情我就是这样子呀！’所以我就做不下去了。”“对不起，你有一个误区，你认为你的责任是改变他。当你把焦点放在改变他时，你就失败了。你有这样的动机吗？”

当李中莹老师问学员时，学员在自说自话。李老师说：“我说的话你没有听进去。”“是”“所以，他刚才那样回答你也是这个理由，你说你认为你应该说的，所以他就不愿意进行了。”“在这个过程中两个人的状态都很重要，是吗？”“两个人在一起做事，当然两个人很重要了。你跳社交舞试试看，你跳你的，他跳他的，没有牵手，闭着眼睛跳，转两个圈，你还能找到他吗？两个在一起跳就需要相互照顾。”“如果他不想再继续下去了，我们也只有接受吗？”“当然了，不然你就想操控他了。”

2018-4-12

岳升杰每日分享:熟能生巧。

“李老师好！刚才和搭档做练习，当我分享感觉的时候，我没办法将本体感觉和情绪感觉分享得那么真实。虽然我会说‘我的本体感觉，哪里哪里不舒服，之后又有什么样的情绪’但我明显感觉到说得不够真实，对方也不相信。”

“你本来就没有和感觉在一起，当然你说的就不是真实的。你已经注意到，当你没有和感觉在一起的时候，对方就认为你不真实，你这一点的发现是很重要的。以前，你以为对别人好，也是真诚的，可别人却感觉不到原因就在这里所以，答案只有一个，那就是多锻炼，让自己真的和感觉在一起。”

“你和学员在台上练习的时候，他不停地在笑，可是你还是很严谨地一步一步做下去。当我跟搭档在练习的时候，她一笑我就跟她笑起来了。还有，我做的时候感觉有一点急，就是急着把这些步骤都做完，怎么办呢？”

“你想说‘爸爸，我把我交给你，帮我改变’，我帮不了你，你回家自己办，多锻炼。”

“李老师好！我们在做惩罚、冷漠、说教，效果都很好，但是做在EQ型时，到第三步想办法的时候做不下去了。”

“‘凡事都有三个方法，试试看，我们一同想好不好？你说第一个方法是什么？’虽然嘴里说‘我们一同想’但实际却是‘你说第一个，还有呢？还有呢？’让他感觉到支持的同时自己动脑筋”

最后，李中莹老师说：“我真诚地告诉大家，处理别人的情绪我只发展出一个EQ型技巧，但这个已经够了，非常管用。当三个人在做时，那个观察者要注意一件事，每当引导员否定、对抗或者教育时，效果就开始减少了，再做两次就没效果了。我们完全不需要教育、不需要对抗、不需要否定，他的情绪就是真的，因为他的确有这个感受。人是被自己情绪操控的动物，讲道理是没用的。只有你引导他从情绪中跳出来，他才能听得进道理，所以，他在情绪里面你给他讲道理一定没效的，并且还会搞坏关系。”

2018-4-13

岳升杰每日分享:自我沟通。

对于做心理辅导的朋友，与潜意识沟通可以为你打开一扇门，让你在一对一辅导中，可以达到非常深的境界。最复杂的心理辅导都是由这个基本技巧发展出来的，所以，我希望你一定要很好地掌握这个技巧。对于处理生活问题的朋友，以前我们只是用理性的方法，往往很累的。学了这个技巧你会发现潜意识很愿意支持你，并且力量非常庞大，跟别人沟通也很容易。

当意识和潜意识在一起的时候，即做到身心合一，我们会感觉特别舒服。很多事情你不用刻意去想，身体的感觉就会告诉你，你的感觉会很准的。有人说：以前我的感觉没告诉我什么，那是因为你从来没有跟感觉沟通。

当你骂你自己没用、不争气的时候，你就是在骂潜意识。想像你的潜意识就如你家里的小孩，你骂了多少年、多少次了，如果是你早就溜了。现在忽然之间你要叫它、要和它沟通，它会以为你想哄它回来再打它，所以，你要很真诚地、很多次去叫它。

有人认为与潜意识沟通很难，它在哪里说不清楚，答案是潜意识在全身。李中莹老师认为，如果搞得太复杂，意识就会干活，就会降低效果，赶走机会。所以，李老师总是引导赏，随便按着胸口任何一个位置，开始专注那个感觉，把这份感觉当作潜意识就行了。

很多理性的人，总是用“这怎么可能呢”“为什么会这样啊”“什么道理啊”等批判的态度对待。李老师建议，可以不赶走理性思维，只是做时不要思考请它迟一点回来就行。至于说“这个行，这个不行，有用没用？”在没做之前没资格谈。

告诉自己：这个对我有好处，我要这个好处。现在不去问“有没有可能”就按照老师说的试试看，用效果说话。同时相信其他同学能做到，我也一定可以，只不过多做几次而已！假如你能够跟潜意识沟通得好，就可以用到它比意识宠大很多倍的力量，不管你现在有多少能力，掌握了它你的能力要增长很多倍。

 

2018-4-14

岳升杰每日分享:操作步骤。如何与潜意识沟通？李中莹老师为我们讲解了操作步骤。

一、要用正面词语具体描述要处理的问题。

第一、以后颈绷紧为例。

第二、严重程度。如果非常难受10度，轻松满足是1度，现在是几度？第三、用正面词语。用“希望放松”正面词语，不可用“不绷紧”等带有否定的词，潜意识不识别。

第四、问题和解决手势。假如让你分别用一个手势代替问题“绷紧”和解决“放松”，你会怎样做？

二、呼吸放松。用呼吸放松法让对象放松下来。

三、要求支持。

第一、用手按着胸口，跟潜意识说：“潜意识，谢谢你！一直以来你照顾了我很多，我想用这个练习让我更了解这个情况是怎么一回事，你能支持吗？

第二、安全保证。这个练习是很安全的，因为什么时候都可以停下来。

第三、连接保证。也许这个情况跟父母连接有关，我保证这个练习只会让连接做得更好不会更坏，我需要你的支持可以吗？

四、测试。

第一、想一想这个情况跟什么有关，想出四件事ABCD。

第二、测试。“潜意识，我这个情况与A有关，对吗？谢谢你！依次再对BCD测试”经过询问发现此事与C无关，与ABD有关，并且A占20%；B占10%；D占70%。

五、处理。

第一、想办法。假如有两个想出来了解决办法，而有一个没有想出来，可以承诺：“星期天，我一定抽出两个小时好好想一想。

第二、报告。“潜意识，谢谢你！让我知道我这个情况是跟ABD有关，我准备这样做……我需要你的支持，可以吗？”

第三、请求。它如果愿意，你就请求：“谢谢你！既然我这个情况是跟ABD有关，同时我承诺我会这样做，我现在想请你把我这个情况消除，可以吗？谢谢你！”绷紧、放松，绷紧、放松，从慢到快，六至七次。

六、打破状态。李老师往往用“你去过香港没有？”这句与上述问题毫无关系的话打破状态。

七、检验效果。现在你的后颈什么感觉？假如难受是10度，现在是几度？

2018-4-15

岳升杰每日分享:沟通演示。

“李老师，我胃部这块经常疼。”“你有胃病吗？”“没有，前两天检查过。”“好，试试看行不行？”

“打一个分，假如严重是10分，轻松是1分，现在是几分？”“8分”“假如我听不明白你的话，疼痛用一个手势该怎么表示？”“假如这个练习对你有帮助，你希望它怎样？”“我希望它放松”“放松用什么手势？你记住这两个手势。”

“现在用呼吸放松法放松自己。当你放松下来，用左手按着胸口，认定它就是你的潜意识。我说一句你在心里说一句：‘潜意识，谢谢你，一直以来你照顾了我，我想用这个练习让我更了解肠胃问题，我需要你的支持，可以吗？”

“‘潜意识，这个练习是非常安全的，因为什么时候都可以停下来，是我们在操控。也许这个练习跟我与父母的连接有关，但这个练习只会让这个连接做得更好而不会更坏。”

“现在想一想这个可能与什么有关，总共有几个？”“三个”“三个ABC。‘潜意识，我这个与A有关吗？与B有关吗？’与C有关吗？’它怎么回应？谢谢它。”

“跟A和B有关，跟C没关。”“A大一点还是B大一点？”“A大一点”“80、70、60？”“80”“想一想，A可以怎么解决？很明确的人、事、物、时、地。”“想不出办法”“好，你告诉潜意识，你愿意承诺什么时候就这个事好好查一查。B呢，想到了吗？”“想到了”“两个都有了，手按着胸口：‘潜意识，谢谢你，让我知道这个问题是跟A和B有关。我承诺关于A我准备怎样，关于B我准备怎样？我需要你的支持，可以吗？”“它愿意”“对它说：谢谢你，潜意识！既然我的事情与AB有关，同时你支持我解决的方案，我现在请你把这份感觉消除，可以吗？”“它愿意”“好，现在伸出手，问题手势，很慢很慢的，解决手势；再来一次，可以比刚才快一点；共做七次。”

“去过香港吗？”“没有”“现在有几分？”“2分”

2018-4-16

岳升杰每日分享:灵活沟通。

 

“闭上眼睛，注意你的呼吸，当呼吸的时候把注意力放在两边的肩膀……”

李中莹老师先让学员放松，然后进行咨询：“睁开眼睛，告诉我，你想处理什么？”“我耳朵后面这个地方经常会很紧、很胀、很难受。”“假如我听不明白你的话，你会用什么手势让我知道？”学员用握拳表示，这个就是“问题手势”。“你希望做完练习之后有什么改善？”“没有紧、胀、难受”“你用一个正面词语，应是？”“舒服”“如果用手势怎样表示？”学员伸开手，这个就是“解决手势”。

“你用左手按住胸口一个位置，认定它就是你里面的潜意识。对它说话，我说一句你在心里说一句就行。潜意识，谢谢你，一直以来你照顾了我很多！在我最辛苦的时候你总是照顾我，谢谢你！我想通过这个练习让我了解右耳朵后面紧、胀、难受是什么情况，你愿意支持我吗？它愿意吗？”“它没有表示”

“我给你两个保证，一是这个练习是非常安全的，因为任何时候都可以随时停下来；二是也许这个情况与父母连接有关，但它只会让连接做得更好不会更坏；请你支持我。它有回应吗？”“它有些怀疑”“你告诉它，就算这种情况带给我一些价值，我想用其他的方式拿到更好的价值，而不需要用这个情况，请你支持我！它愿意吗？”“它看着我，愿意了！”

“想一想你这里的紧、胀、难受，可能与什么有关？不需要告诉我什么事，有几个？”“三个”“ABC，你知道A、B、C分别是什么。然后你问它：‘潜意识，谢谢你！我这个情况跟A有关吗？’它什么态度？”“可能有一点”“然后测试一下B和C ，它什么回应？”“它承认与BC有关”

“睁开眼睛想一想，A、B、C分别有什么解决方案，愿意做吗？”“找一个机会去做吧。”“这个是敷衍性的回答，要具体一点，要准确地说出人、事、物、地，时间、地点。”之后，李老师为学员做了创伤治疗。

2018-4-17

岳升杰每日分享：呼吸放松。

“闭上眼睛。注意你的呼吸，对，做得很好！当你呼吸的时候把你所有注意力放在两边的肩膀。对，每个人呼吸的时候注意力放在肩膀，两个肩膀就开始放松。继续这样做，那份放松会越来越放松，越来越大。继续这样做，呼吸，肩膀那份放松会落，落到身体其他部分。对，做得很好。让这份放松落到身体的其他部分，腹部、背部、大腿、小腿、脚板，看一看那份放松是先落到左腿的脚板还是右腿的脚板？然后注意两个手，现在到了哪一个手掌，哪一个指头？大拇指先放松或小拇指放松？对，然后放松你的头部，每个人都有权利放松，每个人都有能力也有资格放松。对，非常好！你做得非常好！”

“呼吸放松法自己来。对、对，注意什么是呼吸，呼吸的时候注意两边的肩膀。对、对，允许每一次呼吸把注意力放在肩膀，让肩膀开始放松，非常好！继续这样做，让那份放松越来越放松，允许它往下面走，对，往下面走，落到身体其他部分。对，呼吸到了大腿没有？小腿、脚板，五指放松了吗？对，那么手、手背、手掌也放松了吗？然后头呢？对，找一找哪里还需要放松的？对，允许那份放松也落到那些地方。对、对、对，非常好，非常好！”

这是李中莹老师在指导两位学员用呼吸放松法时的指导语。在心理学中，呼吸放松法分为鼻腔呼吸和腹式呼吸。鼻腔呼吸的操作主要是将右手的食指和中指放在前额上，用无名指和大拇指分别按压住左右鼻孔，分别轮流吸气、呼气；腹式呼吸主要是一只手放在胸部，一只手放在腹部，进行深呼深吸。

对于放松的重要性，李中莹老师说：“要真的放松了你才去做，你不放松，潜意识就不出来跟你谈话，它得照顾你逃命、拼命的需要。”意思是当一个人紧张时，潜意识会提高警惕随时保护你的生命，只有当你真正放松时，潜意识才会出来。所以，在一切利用潜意识的活动中，放松是必须的。

2018-4-18

岳升杰每日分享:全身放松。

请大家找一个舒服的位置坐下，全身放松。深呼吸三次：深深地吸，慢慢地呼；深深地吸，慢慢地呼；深深地吸，慢慢地呼。

现在请放松你的头发，头发像刚洗完吹过风一样，每一根发丝都是那样的柔软和蓬松，自然下垂，非常地舒服。请放松你的头皮，头皮非常地放松。请放松你的额头，平日紧锁的眉头放松了，非常地舒展。请放松你的太阳穴，两边的太阳穴像擦过清凉油一样，非常清爽。请放松你的耳朵，两耳毫不费力地挂在两边，只听到我的声音。

请放松你的眼睛，眉毛压着眼皮，很沉很沉，眼睫毛粘住了，怎么也睁不开。请放松你的鼻腔，你能感觉到清新的气流从鼻腔均匀地流进流出，非常地惬意。请放松你的面颊，面部的肌肉非常放松。请放松你的嘴唇，两片嘴唇薄而轻；放松你的牙齿，每颗牙齿都非常放松；舌头自由地躺在口腔内，非常地舒服。请放松你的下巴，下巴毫无挂碍地、自然地下垂。请放松你的脖颈，轻轻地扭一下脖子，感觉它毫不费力地支撑着你的头。

请放松你的双肩，平时你的肩膀扛得太多太多，现在统统放下，耸耸双肩，感到非常地轻松。请放松你的两只胳膊，它像两条细绳挂在双肩，自然地下垂。请放松你的大臂，放松你的小臂，放松你的双手，让十个手指都放松下来。请放松你的胸部，感觉到心脏在像钟表一样均匀地跳动；请放松你的腹部，腹腔内的肝、胆、脾、胃、肾都各司其职、安祥地蠕动着，非常舒服。请放松你的背部，让背部的每块肌肉都放松下来，背部靠着椅垫，非常放松；放松你的腰部，腰部感到非常轻松、灵活。

请放松你的臀部，臀部坐在椅子上非常地安全、踏实。放松你的大腿，放松你的膝关节，放松你的小腿，两腿全部放松；放松你的脚踝，放松你的脚面，放松你的十个脚趾，让十个脚趾轻轻地活动一下，非常舒服。双脚踩着地面非常地安全、舒服，全身都放松了。

2018-4-19

岳升杰每日分享:放松引导。

请选择一个舒适的姿势坐好，微微闭上眼睛。现在作腹式呼吸，右手放在胸口，左手放在腹部。用鼻腔深深地吸，1-2-3，保持1秒；用嘴巴缓缓地呼，1-2-3-4-5。连续三次，当你吸气时，一股清新的空气吸入腹部，呼气时所有浊气排出体外；吸气时你能感觉到那轻松、愉悦的气流流经全身每一个细胞，呼气时你能感觉到所有紧张、焦虑的情绪都排出体外；吸气时你的身体有一种向上飘呀飘的感觉，呼气时你能感到身体在不断地下沉、下沉。 

随着呼吸你能够体验到每一根发丝都在放松，头皮下丰富的毛细血管里含有营养成分的血液不断的滋养着每一根头发，每一根头发都那么地松软。

头皮上有一种温暖舒适的感觉。体验到这种温暖舒适的感觉的时候，大脑有一种从来没有过的宁静舒适的感觉。你愿意体验这种宁静舒适的感觉。 

随着放松，你的上眼皮越来越沉，越来越沉。感觉到上下眼皮紧紧的粘在一起，你不想睁开，你愿意体验这种闭上眼睛宁静舒适的感觉。 

放松你面部的肌肉，体验到每一块肌肉都在放松。

放松你的颈部，你颈部的肌肉非常放松，你会感到头越来越沉，越来越沉，脖子越来越松软。 

放松你的肩膀，当肩膀肌肉放松的时候就像卸下了沉重的包袱，有一种从来没有过的轻松感觉。 

放松你的胸部，你能够体验到你胸部的每一块肋骨都在放松，每一块肌肉都在放松。

放松你的腹部，呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到了很好的改善，甚至可以听到胃肠蠕动的细小声音。  

放松你的大腿、小腿，你会感觉有一股暖流涌向了你的脚心，脚心有一种微微发热的感觉，你的十个脚趾有一种发胀的麻酥酥的感觉。 

放松你的上肢，你能感觉到有一股暖流涌到了手心，手心有一种发热的感觉，你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉。 

放松你的背部，你背部的肌肉彻底放松了。现在，你体验到了浑身上下温暖通透的感觉，非常舒服。

2018-4-20

岳升杰每日分享:放松催眠。

   请选择一个舒服的姿势坐在椅子上，慢慢闭上眼睛，先做三个深呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气。

听着我的声音，放松头顶，感觉一下头顶放松的感觉，当头顶放松的时候，就会感觉到头发像瀑布一样垂泻下来。

  放松额头、眼睛、太阳穴以及周围的肌肉，体验一下这些部位放松的感觉。当这些部位放松的时候，眼睛微微地闭着，不愿意再睁开，睁也睁不开了。

  放松鼻子、脸部以及周围的肌肉，体验一下这些部位放松的感觉，当这些部位放松的时候，会感觉到空气从鼻孔里均匀地进进出出。

  放松嘴巴和下巴，体验一下嘴巴和下巴放松的感觉，当嘴巴和下巴放松的时候，会感觉到下巴自然地下垂着。

  放松颈部以及颈部周围的肌肉，体验一下这些部位放松时的感觉，当这些部位放松的时候，会感觉到颈部自然地支撑着头部，很轻松。

  放松双肩，感觉一下双肩放松的感觉，当双肩放松的时候，感觉到连日来所有的疲惫和劳累都随之消失了。

  放松双臂、大臂、小臂、双手，体验一下这些部位放松时的感觉，当这些部位放松的时候，会感觉到上面的力量也随之消失了，只感觉到双臂无力、很沉。

  放松前胸和腹部，体验一下这些部位放松时的感觉，当这些部位放松的时候，会感觉到腹部随着呼吸上下有规律地起伏着，感觉很舒服、很踏实。

   放松后背和腰部，体验一下这些部位放松时的感觉，当这些部位放松的时候，会感觉到后背柔柔地靠在椅垫上，很舒服。

   放松臀部，体验一下这个部位放松时的感觉，当这些部位放松的时候，会感觉到臀部稳稳地坐在椅子上，很踏实、很安全、很舒服。

  放松双腿、大腿、双膝、小腿、双脚，体验一下这些部位放松时的感觉，当这些部位放松的时候，会感觉到连日来的奔波、艰辛都消失了，双脚稳稳地站在大地上，感觉很安全、很踏实。

  现在，全身都放松了，从头到脚都打通了，感觉轻松、安全、舒服。

2018-4-21

岳升杰每日分享:经典放松。

如果把人比作公司，那么公司就有意识和潜意识两部分资源，它们的比例为：意识占5%，潜意识占95%。日常生活中，我们惯用的资源是意识，虽然我们在利用意识资源时从没有离开过潜意识资源的支持，但对潜意识资源的运用都是自然的、随意的、盲目的。正是由于人们对潜意识的盲目无知不仅造成了极大的资源浪费，而且有些对潜意识的破坏打压还让自身受到了惩罚。

事实证明，如果我们能有意识地、正确地认识和利用潜意识的力量，时时注意“挖潜”，那么我们的能力和幸福指数将大幅度提升。如何“挖潜”？那就要与潜意识沟通；如何沟通？重要的一环就是学会放松；为什么要放松？因为放松是潜意识能量释放的敲门砖，只有放松，潜意识这股灵性之光才会照亮全身；如何放松？最基础的就是呼吸、肌肉、想象三种经典放松法。

一、呼吸放松。它包括鼻腔呼吸、腹式呼吸和控制呼吸，最常用的就是前两种。

1、鼻腔呼吸。

A、将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔；B、用左鼻孔深深地吸气，再用无名指按压住左鼻孔；C、将大拇指移开右鼻孔，由右鼻孔慢慢地呼气，深深地吸气，再用大拇指按压住右鼻孔；D、将无名指移开左鼻孔，由左鼻孔慢慢地呼气，深深地吸气，再用无名指按压住左鼻孔，依次循环。

    2、腹式呼吸。操作要领：A、右手放在胸口，左手放在腹部；B、用鼻子吸气，用嘴巴呼气，依次循环。

二、肌肉放松。

A、顺序：头部（头发、头皮、额头、眼睛、耳朵、鼻腔、嘴唇、牙齿、舌头、下巴）——颈部——肩部——手臂部（大臂、小臂、双手、手指）——背部——腰部——胸部——腹部——臀部——腿部（大腿、双膝、小腿、脚踝、脚面、脚趾），大致有30个部位；B、先紧张后放松。

三、想象放松。

      找出美好的景象如海边、阳光、瀑布等，利用眼耳鼻舌身等多个器官去感觉。

2018-4-22

岳升杰每日分享:肌肉放松。

肌肉放松法是通过让人有意识地去感觉肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。它一般是按照从上到下或从下到上的渐进顺序进行，有人把每一部分肌肉放松的过程总结为5个步骤，即集中注意--肌肉紧张--保持紧张--解除紧张--肌肉放松。

请找一个舒适的位置坐下，全身放松，做三次深呼吸。现在请按我的指导语进行放松，每次都体会一下放松时的感觉。

一、放松头部：请用力皱紧眉头，保持5秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持5秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持5秒钟，然后放松；张开，头向后抬，保持5秒钟，然后放松。 

二、放松颈部：将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持5秒钟，然后放松。

三、放松肩部：将双臂平放体侧，尽量提升双肩向上，保持5秒钟，然后放松。

四、放松臂部：将双手掌心向上平放在座椅扶手上，握紧拳头，使双手及前臂肌肉保持紧张5秒钟，然后放松；将前臂用力向后臂处弯曲，使双臂的二头肌保持紧张5秒钟，然后放松；将双臂向外伸直，用力收紧，让上臂三头肌保持紧张5秒钟，然后放松。

五、放松胸部：将双肩向前收，使胸部四周的肌肉紧张，保持5秒钟，然后放松。

六、放松背部：将双肩用力往后扩，体会背部肌肉的紧张感5秒钟，然后放松：向后用力弯曲背部，努力使胸部弓起，挤压背部肌肉5秒钟，然后放松。

七、放松腹部：尽量收紧腹部，好像别人向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒钟，然后放松。

八、放松臀部：夹紧臀部肌肉，收紧肛门，使之保持紧张5秒钟，然后放松。

九、放松腿部：绷紧双腿，伸直上抬，腿离地面20厘米，保持5秒钟，然后放松。

十、放松脚趾。将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持5秒钟，然后放松；将脚趾慢慢向上翘，保持紧张5秒钟，然后放松，所有紧张通过脚趾流向大地，全身彻底放松了。

2018-4-23

岳升杰每日分享:一股暖流。

在想象放松中，我们往往借助一股暖流、一束阳光、一缕瀑布等这些让人舒服的东西进行放松。为了加强效果，我们可以选用海滩、草原、青山等让人心旷神怡的地方或深呼吸等做为引子。下面我们介绍在海滩利用一股暖流放松的例子。

   我静静地躺在海滩上，天空是蓝天白云，水鸟在湛蓝的大海上飞舞，岸边是高大的树木，身下是绵绵的细沙。微风带着一丝海腥味轻轻地拂过我的脸颊，我静静地聆听着海浪悦耳的歌唱。阳光温柔地照在我身上，全身暖洋洋的，感到无比的舒畅。

一股暖流顺着我的头部，流进我的脖子，头部的每根神经和脖子的每块肌肉都感到温暖、沉重，我的呼吸变得越来越慢，越来越深。

这股暖流流进我的右肩，右肩感到温暖、沉重；这股暖流又流进我的右臂，右臂感到温暖、沉重；这股暖流再流进我的右手，整个右手感到温暖、沉重；我的呼吸变得更加缓慢深沉。

这股暖流流进我的左肩，左肩感到温暖、沉重；这股暖流又流进我的左臂，左臂感到温暖、沉重；这股暖流再流进我的左手，左手感到温暖、沉重；十个手指感到麻酥酥的，一切的烦恼、焦虑都流走了，全身感到非常轻松。

这股暖流又流进我的右腿，右腿感到温暖、沉重；这股暖流流进我的右脚，整个右脚也感到温暖、沉重，我的呼吸缓慢而又深沉。

这股暖流流进左腿，左腿感到温暖、沉重；这股暖流流进我的左脚，整个左脚感到温暖、沉重；十个脚趾暖暖的，仿佛所有不愉快的东西都流走了。我的呼吸越来越深，越来越轻松。

这股暖流流进我的腹部，腹部感到温暖、沉重；这股暖流流进我的胃部，胃部感到温暖、轻松。

这股暖流流进我的胸部，胸部感到温暖、沉重；这股暖流最后流进我的心脏，心脏也感到温暖、轻松。

这股暖流流遍了我的全身，全身上下都感到温暖而沉重，非常轻松；我安然地躺在海边，享受着海风、阳光，舒服极了。

2018-4-24

岳升杰每日分享:一缕瀑布。

我走在山路上，脚下小溪潺潺、清澈见底，时有小鱼儿跳跃；阳光照进树林，五颜六色的花闪闪烁烁；微风拂面，一股清香扑鼻而来；小鸟在树间飞来飞去、婉转动听、呼朋引伴。看着鱼儿跃、听着鸟鸣、闻着花香，浑身上下非常地舒服。

一会儿，眼前一亮，看到一挂瀑布飞流而下。我轻松地走过去，站在瀑布下让水冲刷着自己的身体，浑身被冲刷得越来越干净。

现在有一缕神奇的瀑布从头顶进入，冲刷着大脑里的每块肌肉、每根神经、每个细胞，那些让自己不舒服的想法和念头统统被洗净。

这缕神奇的瀑布流经颈部，冲刷着颈部的每块肌肉、每根神经、每个细胞，把颈部感觉不舒服的让自己生病的元素统统洗净，颈部感到非常轻松。

这缕神奇的瀑布流经胸部，冲刷着胸部的每块肌肉、每根神经、每个细胞，把胸部感觉不舒服让自己生病的因素统统冲刷干净，胸部感到非常清爽。

这缕神奇的瀑布流经腹部，冲刷着腹部的每块肌肉、每根神经、每个细胞，把腹腔内所有感觉不舒服让自己生病的元素统统冲刷干净，腹部感到轻松透亮。

这缕神奇的瀑布流经双肩，冲刷着双肩的每块肌肉、每根神经、每个细胞，把让自己感觉劳累让自己生病的因素统统冲刷干净，双肩感到非常轻松。

这缕神奇的瀑布流经双臂，冲刷着双臂的每块肌肉、每根神经、每个细胞，把让双壁感觉不舒服让自己生病的因素统统冲刷干净，通过手指统统流出体外。

这缕神奇的瀑布流经双腿，冲刷着双腿的每块肌肉、每根神经、每个细胞，把让双腿感觉辛劳让自己生病的因素统统冲刷干净，通过脚趾统统流出体外。

这缕神奇的瀑布不停地从头顶进入，流经大脑、颈部、胸部、腹部，流经双肩、双臂、双腿，冲刷着全身的每块肌肉、每根神经、每个细胞，把让自己感觉不舒服让自己生病的因素统统冲刷干净，然后流出体外，越来越远，越来越远，最后无影无踪。

2018-4-25

岳升杰每日分享:一束阳光。

我来到了一碧万顷的草原，湛蓝的天空飘着朵朵白云，鸟儿在自由地翱翔。一阵风吹过，新鲜的青草味和着花香沁人心脾。远处，牧民们骑着马、挥着鞭、唱着歌，洁白的羊群，滚滚流动，仿佛绿浪里泛起的涟漪。在太阳的照射下，绿色的草原更显得空旷、明亮，我被眼前的美景所陶醉，舒服极了。

现在有一束神奇的阳光照进我的大脑，大脑里的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被照得像水晶一样透亮，所有的纠结、所有的烦恼都被照得无影无踪，大脑非常的轻松。

这束神奇的阳光经大脑照进我的颈部，颈部的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被照得像水晶一样透亮，颈部所有的紧张、所有的不适都被照得无影无踪，颈部非常的轻松。

这束神奇的阳光照进我的双肩，双肩的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被照得像水晶一样透亮，双肩所有的劳累、所有的压力都被照得无影无踪，双肩非常的轻松。

这束神奇的阳光照进我的双臂，双臂的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被照得像水晶一样透亮，双臂所有的辛苦、所有的酸痛都被照得无影无踪，双臂非常的轻松。

这束神奇的阳光照进我的双腿，双腿的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被照得像水晶一样透亮，双腿所有的劳累、所有的酸痛都被照得无影无踪，右腿非常的轻松。

这束神奇的阳光照进我的胸部，胸部的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被照得像水晶一样透亮，胸部所有的压抑、所有的病菌都被照得无影无踪，胸部非常的轻松。

这束神奇的阳光照进我的腹部，腹部的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被照得像水晶一样透亮，腹部所有的淤堵、所有的病菌都被照得无影无踪，腹部非常的轻松。

这束神奇的阳光从头到脚照遍我的全身，全身的每块肌肉、每根神经、每个细胞都晶莹透亮，全身所有的不舒服、所有的压抑、所有的疾病都被照得无影无踪，全身非常的轻松。

 

2018-4-26

岳升杰每日分享:一丝微风。

我驾着小舟驶向湖心岛，微风吹拂，湖面泛起层层涟漪，在阳光的照射下金光闪闪。无数的水鸟一会儿向蓝天白云翱翔，一会儿与水面亲吻；小鸭子在妈妈的带领下，围着小舟叫个不停。当我独坐在软绵绵的绿草上，看着鱼儿的跳跃和树的倒影，闻着淡淡的花香，听着鸟鸣和水声，浑身感到无比的轻松。

现在有一丝微风吹过我的前额，额头的每块肌肉、每根神经、每个细胞都感到凉爽，我的前额完全地舒展开来，非常的舒服。

这丝神奇的风吹进我的大脑，大脑里的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被吹得干干净净，所有的不愉快、所有的焦虑都被吹得无影无踪，大脑非常的清爽。

这丝神奇的风吹进我的颈部，颈部里的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被吹得干干净净，颈部所有的紧张、所有的不适都被吹得无影无踪，非常的清爽。

这丝神奇的风吹进我的双肩，双肩的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被吹得干干净净，双肩所有的劳累、所有的压力都被吹得无影无踪，非常的清爽。

这丝神奇的风吹进我的双臂，双臂的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被吹得干干净净，双臂所有的辛苦、所有的酸痛都被照得无影无踪，非常的清爽。

这丝神奇的风吹进我的双腿，双腿的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被吹得干干净净，双腿所有的劳累、所有的酸痛都被吹得无影无踪，非常的清爽。

这丝神奇的风吹进我的胸部，胸部的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被吹得干干净净，胸部所有的压抑、所有的淤堵都被吹得无影无踪，非常的清爽。

这丝神奇的风吹进我的腹部，腹部的每块肌肉、每根神经、每个细胞都被吹得干干净净，腹部所有的疼痛、所有的病菌都被吹得无影无踪，非常的清爽。

这丝神奇的风吹遍我全身的每块肌肉、每根神经、每个细胞，所有的不适、所有的淤积、所有的焦虑、所有的病痛都被吹得无影无踪，非常的清爽。

2018-4-27

岳升杰每日分享:一块海绵。

  请找一个舒服的位置坐下，慢慢地闭上眼睛，一闭上眼睛你就开始放松了。请做三次深呼吸，你的心情随着呼吸渐渐地平静下来，非常的平静。在呼吸时请把注意力放在你的右侧胳膊上，现在请发挥最大的想象力。想象你的右胳膊像是一块正在吸水的海绵，正在吸水的海绵；水越进越多，越进越多；你的右胳膊也越来越重，很沉重、很沉重。你的右胳膊像是一块正在吸水的海绵，正在吸水的海绵；水越进越多，越进越多；你的右胳膊也越来越重，很沉重、很沉重。

好，现在请把注意力放在左侧胳膊上，请发挥最大的想象力。想象你的左胳膊像是一块正在吸水的海绵，正在吸水的海绵；水越进越多，越进越多；你的左胳膊也越来越重，很沉重、很沉重。你的左胳膊像是一块正在吸水的海绵，正在吸水的海绵；水越进越多，越进越多；你的左胳膊也越来越重，很沉重、很沉重。你的两侧胳膊越来越重，越来越重；你的两侧胳膊越来越重，越来越重。

现在请把注意力放在你的右腿上，请发挥最大的想象力。想象你的右腿像是一块正在吸水的海绵，正在吸水的海绵；水越进越多，越进越多；你的右腿也越来越重，很沉重、很沉重。你的右腿是一块正在吸水的海绵，正在吸水的海绵；水越进越多，越进越多；你的右腿也越来越重，很沉重、很沉重。

现在请把注意力放在你的左腿上，请发挥最大的想象力。想象你的左腿像是一块正在吸水的海绵，正在吸水的海绵；水越进越多，越进越多；你的左腿也越来越重，很沉重、很沉重。你的左腿像是一块正在吸水的海绵，正在吸水的海绵；水越进越多，越进越多；你的左腿也越来越重，很沉重、很沉重。

你的两腿越来越重，越来越重；你的两腿越来越重，越来越重。随着呼吸你的四肢都像进满了水的海绵，很沉重、很沉重；随着呼吸你的四肢都像进满了水的海绵，很沉重、很沉重、很沉重。

2018-4-28

岳升杰每日分享:一泓温泉。

  请找一个舒服的位置坐下，慢慢地闭上眼睛。做三次深呼吸：吸气—呼气——吸气——呼气——吸气——呼气。随着你缓慢的呼吸你的心情随着呼吸渐渐地平静，越来越平静。在呼吸时请把注意力放在你的右侧胳膊上，请发挥最大的想象力，想象你的右胳膊像是浸在一泓温热的泉水里，很温暖、很温暖；越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖；你的右胳膊像是浸在一泓温热的泉水里，很温暖、很温暖；越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖。

好，现在请把注意力放在左侧胳膊上，请发挥最大的想象力，想象你的左胳膊像是浸在一泓温热的泉水里，很温暖、很温暖；越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖；你的左胳膊像是浸在一泓温暖的泉水里，很温暖、很温暖；越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖。

你的两侧胳膊越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖；你的两侧胳膊越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖。

现在在呼吸时请把注意力放在你的右腿上，请发挥最大的想象力，想象你的右腿像是浸在一泓温热的泉水里，很温暖、很温暖；越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖；你的右腿像是浸在一泓温热的泉水里，很温暖、很温暖；越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖。

现在请把注意力放在左腿上，请发挥最大的想象力，想象你的左腿像是浸在一泓温热的泉水里，很温暖、很温暖；越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖；你的左腿像是浸在一泓温暖的泉水里，很温暖、很温暖；越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖。

你的两条腿越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖；你的两腿越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖。

随着呼吸，你的四肢都像浸在一泓湿热的泉水里，很温暖、很温暖，越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖；你的四肢都像浸在一泓湿热的泉水里，很温暖、很温暖，越来越温暖，越来越温暖，越来越温暖。

2018-4-29

岳升杰每日分享:爱抚自己。

请找一个舒服的位置坐下，慢慢地闭上眼睛。做三次深呼吸：吸气—呼气——吸气——呼气——吸气——呼气。在呼吸中请关注自己的心跳，感受每一次心脏的跳动都在释放着浓浓的关爱。慢慢地把自己的双手放在心上，去接受那份爱，感受每一次心脏的跳动所释放着的关爱。当你觉得你自己的双手已经拥有了足够的爱，就默默地告诉自己：我已经敞开了怀抱，要去尽情地拥抱自己！请默默地告诉自己：我要去尽情地拥抱自己，给自己一个深深地拥抱。

在拥抱中请继续闭着眼睛，开始用你充满爱的双手去轻轻地爱抚自己的身体。用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的头部，把无限的关爱带给自己的每一根发丝；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的脸庞，用无限的关爱使自己的脸颊充满微笑；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的颈部，用无限的关爱使自己的呼吸更加顺畅。

用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的肩部，用无限的关爱使自己的肩部更加放松；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的胸部，用无限的关爱使自己的心胸更加宽广；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的腹部，用无限的关爱使自己的腹部更加温暖；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的腰部，用无限的关爱使自己的腰部更加舒服。

用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的双臂，用无限的关爱使自己的双臂更加舒展；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的双腿，用无限的关爱使自己的双腿充满活力；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的双足，用无限的关爱使自己的双足更加舒适；

用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的每一个部位，用无限的关爱使自己的每一个部位都拥有爱的体验；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的每一寸肌肤，用无限的关爱使自己的每一个细胞都充满爱的力量；用充满爱的双手缓缓地爱抚自己的每一个部位，缓缓地爱抚自己的每一寸肌肤，把对自己的关爱从头到脚注入自己的全身。

2018-4-30

岳升杰每日分享:关爱自己。

家庭教育，从狭义来说就是父母如何教育孩子，如果再狭义一些那就是父母如何成为一个成熟的、健康的、有教养的人。也就是说，家庭教育最终落脚点就是父母教育、父母的自我成长。

从父母的角度，我把家庭教育分为四种关系即亲子关系、夫妻关系、自我关系、子亲关系，其中自我关系就是父母的自我成长。自我成长、自我关系、关爱自己，这其实是一回事。有些人愿意让别人成长，但自己不想成长，因为他认为成长是痛苦的，实际上，他拒绝成长也就是在拒绝幸福。

“了解自己，关爱自己？笑话！谁不了解自己，谁不关爱自己？”这也许是很多人的想法。他们认为只要心眼好就行，实际上我们很多时候主观想的与客观做的相差很远甚至是背道而驰。如果我们静下心来想会发现，我们很多时候都不知道“我是谁，我做得对吗”很多时候我们都在自己跟自己过不去，都在自己糟蹋自己，都在做着很多傻事。

从家庭教育方面我们可以看出很多这样的事情，比如，有些父母振振有词地把自己的身体喝坏了；有些父母为了面子把自己送进了医院甚至丢了性命，给孩子、爱人和亲人带来了无尽的痛苦；有些父母好心把有些父母好心把孩子培养成了庸人；有些父母好心把孩子送进了监狱；有些父母好心把孩子送上了断头台。当然，我说这些并不是他只给亲人造成了痛苦，他自己也是最大的受害者。

说到这些，有些人会问，如何成长？在理性、说教、道理已被人厌烦的今天，不妨学习一下如何与潜意识沟通的方法，让我们在放松、静心、催眠、意象中与感觉在一起，从而了解自己，关爱自己，让自己快速成长。最近，我参加一些活动，很多东西都是发掘潜意识，像放松、意象对话、催眠、NLP、静心等。用李中莹老师的话说就是：“我坦白告诉你：你的身体，你的潜意识，用与不用是你的权利，我尊重你！如果你真的用了它很厉害！