科学饮食

 

食物多样、谷物为主

多吃蔬菜、水果和薯类

常吃奶类、豆类或其制品

经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

听清淡少盐的膳食

饮酒应限量

吃清洁卫生、不变质的食物

养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯

保证吃好早餐

少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入

重视户外活动