【阿密特瑜伽培训日记】4月26日 

   今天是培训的第一天。早上6点还差十分钟，我和毓来到教室，自以为算早的，谁知推开门一看，学友们早已一个个端坐在瑜伽垫上，做冥想准备工作了，只能在进门口侧位上坐下来了。有点懊悔没有早点来，因为这个位置将固定今后五天的位置，再也不能更换。
   
    教室里格外的静！就像房间里只我一个人在里面。虽然之前也经常在家做冥想，但刚到新地方，心老有点不受控制，一个个的思想杂念不断涌上来，一再提醒自己“关注呼吸”，但一会儿又被另一个杂念拉走了，盘着的双腿也有点难受，老想移动。

    这会儿的体验是：让你闭上双眼坐着不动，而且什么也不准想，真是天下最难事！

    不知什么时候老师已进了房间，领我们唱颂“OM"，之后又恢复到了寂静......继续冥想。
   
    约半小时后，一起唱颂“shanth shanth shanth”。不知道什么原因，好喜欢这种氛围，唱颂时产生的共鸣，内心有种平和、美好的体验，仿佛置身于一种强大的温馨磁场。
   
    放松之后，老师带我们调息，先是圣光调息，然后是风箱式调息、左右鼻孔调息、清理经络调息、最后是特别轻松的蜂鸣式调息。做完这些，老师带我们做热身运动，先是三种方式的原地跑动，然后双臂伸展深呼吸，手腕、上身、转体到下肢等系列活动，让全身有了一个彻底活跃后，才接着练了几遍拜日式，又接着做了几组腿部的体位练习，最后是躺下放松。

    一直到8点结束，明显我感觉到了的饥饿。

   
    上课、住宿、吃饭都在一层楼很方便。大家围坐大圆桌一家人似的，等人到齐后，大家双手合十，闭上双眼，唱颂“shanth shanth shanth”虔诚的念MSD，就开始吃早餐，早有学员把希饭盛好放在了桌上，还有馒头、几盘炒菜，全是素菜，颜色鲜艳，这些都是我爱吃的。

    上午的学习从10点开始，老师首先让我们每人自我介绍，谈谈来学习的目的和想要得到的东西。

    之后老师讲理论，请了一个专职女孩做翻译，开始有点不太习惯这样两声音的授课方式，但后来就慢慢的被老师精彩的内容吸引。

    老师讲了两方面的内容——
    无论你带着任何目的来学习，来到了这里，就要把全身心停留在这里，不要再去想外界的任何事情，抛开一切思想杂，只关注此时的自己。
   这里的学习不需要你笔记，也不要去记什么理论，你只要全身心的去感受、体会、感悟，你唯一要做的就是打开、打开、打开，打开的心、放松你的身体、关注你的每次呼吸。

    我们的思维，一切来自于它，好、坏、真、假......等等（当时没有笔记只能凭记忆写下零星）

    我们的爱，有两种，一种来自外界，别人给予的爱，别一种来自内心......

    瑜伽冥想就是让我们的思想纯净起来，感受自己，爱自己才能更好的爱别人、爱这个世界。

    爱就象自然界中的花朵，它无条件给予人们芳香，不论你是中国人，还是外国人，不论你是好人，还是坏人，没有要求，不求回报，每个人的内心都埋藏有这种的爱。

    爱不是来自书本，也不是知识。一个高明的医生，他有很高深的医学理论，他告戒你吸烟有害健康，但他却习惯性的一支支抽着；而一个农村妇女，她从没上过学没知识没文化，仅凭自己本然的纯纯的爱，默默给孩子无私的付出、关怀，孩子能深刻的感觉这种爱的力量。

    爱就在每个人的心中。只要你思维改变，不依赖外界，走近自己，你就可以无条件的去爱别人，去爱这个世界。

    老师的理论课讲了约一小时，然后带我们做了1小时体位练习。

    中餐老师和我们一块吃，一桌的素菜，红白黄绿青紫，第一次看到，把素菜做得如此丰盛、而且让自己吃得如此舒服、开心，原来练瑜伽，吃素食是水到渠成自然的事。

   下午3：00开始学习，老师送给我们每人一本他编写的书《瑜伽的真实》。他指定内容，让我们每人轮流朗读一页，边听边思考，内心敬佩老师的智慧和无私，这么一本厚厚的书，从瑜伽理论到练习技法，到瑜伽生活哲理思考，内容全面、实用，语言朴实无华，就象一位关爱你的朋友在与你心灵对话。

    老师说：“有空就多看看它（指书），它比我好！”

   晚上从8：00到9：00一个小时，我们学习并练习了“一点凝视法”。

   大家围坐一圈，先做一些眼部的准备活动，之后凝视中间的烛光3-5分钟。我的体验是：意识格外清醒，注意力也此时特别的集中，但双眼到后面感受很累、胀，所以只得不断的眨眼。

    练习完后，我看到好些学友泪流满面，而我却没有，是不是我思想麻木，没有触及心灵？以后回家再尝试吧。

   老师告诉我们这个“一点凝视法”可以增强视力，提高专注力，平衡神经系统，发展深度的醒觉，缓解神经紧张、失眠等。

   围着烛光的感觉很温馨，老师即兴唱了他自创的中文歌曲《我这爱你，我告诉你》。歌词大意是：

   “我这么爱你，我来告诉你。不要走开，我爱你，我爱你。

   那里没有爱在你的内心，为什么你这么伤透我的心，伤透我的心。

    你在我的灵魂中，你在我的心中，不要忘记我，你在我的心中。

   你在我的灵魂中，你在我的心中。你来你不来，我都在等着你，你来你不来，我都会等着你。”

   那忧伤、深沉、真挚的吟唱，竟然听得我泪流满面......