1， 放松喉头，用“哼哼”音唱歌。
2， 学鸭叫声。挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3， 学牛叫声。类似打电话的“嗯”（什么？）和“嗯”（明白了）。
4， 牙关大开合，同时发出“啊”音。
5， 模拟汽笛长鸣声。（di）既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。
6， 做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音 。
7， “气泡音”练习。闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。
8， 音阶层练习。选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。
9， 夸张四声练习。选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四声的训练。如：清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。
10， 大声呼唤练习。假设某人在离自己100米处，大声呼唤：张——师
——傅——，快——回——来——！喂——，那——里——危——险——，快——离——开——！

字的对比练习。训练要求是，对比平翘舌声母，再分别组词作朗诵练习。
> 平——翘     滋——之  字——只  咋——扎  总——中
> 嘴——追  增——正  尊——准  藏——张
> 词的对比练习。训练要求是：对比平翘舌声母，再分别用每个词说句话。
> 平——翘     自主——支柱  栽花——摘花  木材——木柴
> 推辞——推迟   私人——诗人  司机——实际
> 组词练习。训练要求是：用平翘舌音组词，辨音记词，再用每个词说句话。
> Z——zh    在职    杂志    栽种    增长     自重   宗旨
> Zh——z    渣滓    张嘴    种族    长子     沼泽   振作
> C——ch    财产    草场    猜出    采茶     彩绸   餐车
> Ch——c    车次    场次    蠢才    纯粹     差错    陈词
> Sh——s    三十    丧生    扫射    私塾      四十   四声
> S——sh     哨所   山色    深思    神速      上诉   深邃