每日健康140秘笈大全 

1、每日一个苹果，远离癌症

苹果含有丰富的维生素可减少患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。

2、病毒的预防

充足的睡眠、积极的体育锻炼、大量饮水、摄入营养食品和保持良好的心情。人体越健康，免疫系统越能防御病毒的侵袭。

3、饮水

大量饮水可提高人的注意力并防止过度饮食。每天应保证身体带有大量的水分。

4、避免粉刺

如想要没有粉刺最重要的是不要摸脸。

5、饮茶预防心脏病

饮茶和喝水一样对身体大有好处。每天三杯茶可预防心脏病。

6、巧克力和红酒可预防阿尔茨海默病

研究表明巧克力、水果、蔬菜、红酒和茶可预防阿尔茨海默病。

7、怀孕期间远离微波炉

确实很难相信厨房的微波炉对孕妇有害。

8、食鱼可预防眼部疾病

如想要保持眼睛明亮，一周应食二次鱼类。

9、香蕉的益处

每天1-2个香蕉不仅可控制体重，还可改善皮肤出疹、消化疾病和哮喘。

10、冥想

每天最少花费5分钟进行冥想。

11、减压

每天30分钟做你想做的事（如泡个热水澡、海边或公园漫步、读本好书、拜访好友、遛狗、欣赏舒缓的音乐、观看有趣的电影等等）。全身按摩、面部按摩、理发和冥想。

12、倒夜班问题

倒夜班女性更易患乳腺癌，倒夜班女性应多注意乳房的变化。

13、鼻子流血

在鼻孔内滴入几滴石榴汁可止住鼻子流血。

14、多喝茶

多喝茶代替咖啡可保护身体免受自由基作用的危害。茶含有丰富的抗氧化剂，可对癌症和心血管疾病起到预防作用。

15、睡眠

睡觉前避免繁重的工作。

16、急救用品

急救用品中的药品，包括非处方药避免儿童接触。

17、孕期的性生活

怀孕期间的性生活是安全的，如有流产的征兆应避免性生活。

18、产后

在婴儿出生后的几周，女性不应拒绝任何有营养的食物。应摄入大量的水果、蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋、全麦和豆类。

19、发热

当人高烧时，应脱掉所有的衣服，让空气吹遍全身，使高温退去。

20、卷心菜

卷心菜可减少患癌症的风险，特别是乳腺、肺、结肠和前列腺癌。

21、良好睡眠

每天入睡前坚持5-6小时的运动，可得到良好的睡眠。

22、消化系统

饮用大量的流体食物或水，可获得良好的消化系统和防止便秘。

23、偏头痛

压力是偏头痛的主要原因。无压力的生活是减少偏头痛征兆的最好办法。

24、胃病

避免强烈的酒精、碳酸饮料、咖啡等的刺激。减轻胃病的方法是饮用大量的水或电解水。

25、中暑

可用湿毛巾包裹全身降低体温。

26、心脏病

过量摄入酒精饮品会引起高血压、高甘油三酸脂、肥胖、心率不齐等，进而导致心脏病等相关心脏疾病。

27、过量苏打水

过量苏打水的饮用，将导致口腔蛀牙，因为其含有过量的酸和糖。

28、挖鼻孔

为避免细菌传染，挖鼻孔时应洗手，并用纸巾代替手帕。

29、鼻塞

大量饮用液体食物可保持鼻腔内的湿润，减少细菌的感染。

30、喉咙痛

饮用罗勒叶冲开水，以及用漱口水可缓解喉咙痛。

31、孕妇

怀孕期间过重的体力劳动或饮食不足，将可能导致流产、早产、婴儿体重过轻。

32、牙齿护理

每天至少刷牙一次，可避免蛀牙，保持口腔气息清新。

33、身体护理

当人进入青春期时，汗味会增加，冲凉将保持身体清洁。

34、医学卫生

注意药物的有效期。废弃药物的安全处理是最重要的。一定要按照医生的处方吃药。

35、烹饪卫生

烹饪时应防止食物污染、食物中毒、和细菌的传播。

36、女性卫生

女性月经期间应用干净的、柔软的布料或卫生棉。每天至少更换一次。

37、牙齿护理

可用盐、粗牙粉涮牙齿表面。

38、耳部护理

耳内形成了蜡会阻碍空气的流动。应用棉签每周清洁一次。

39、哮喘

幼儿在烟草烟雾中易患哮喘病。假如孕妇处于烟草烟雾环境中，她的婴儿更易患哮喘病。

40、粉刺

假如你有长粉刺的趋势，应养成每天喝一杯新鲜椰子水的习惯。

41、脚部护理

不要连续穿袜子超过7小时，以避免脚部感染。

42、胃部痉挛

多饮茶，远离可乐和咖啡因，可避免胃部痉挛。

43、消化系统

常喝热水，提高消化功能。

44、喉咙痛

最佳方法是用加入一勺盐的蒸馏水漱口。蜂蜜也可作为漱口水去除喉部的黏液。

45、皮肤护理

清洁是去除皮肤老细胞的主要方法。让皮肤保持水分，阳光是皮肤皱纹的主要原因，避免阳光照射或使用防晒乳。

46、眼角皱纹

眼睛周围没有油腺，所以我们眼睛会产生皱纹。年轻时就应保持眼部周围的湿润。

47、牙齿护理

少吃软和黏的食物，这类食物会沾在牙齿周围，易造成牙齿细菌的生长。

48、孕妇的睡眠

左侧身睡眠可提供给胎儿、子宫和肾良好的血液流动。同时可增进心脏的血液循环。

49、瑜伽

在清空膀胱和肠，清洁鼻孔和喉咙的黏液，喝杯温水的15分钟后，开始瑜伽运动。

50、打鼾治疗

改变你的睡觉姿势，体重减少10%可治疗打鼾。不可用酒精和镇静剂治疗打鼾。

51、糖尿病人

糖尿病患者应定期检查眼部，以防失明的发生。

52、咖啡因和哮喘

如哮喘病发作而身边又没有呼吸机。可依靠咖啡、茶、热巧克力或巧克力棒，咖啡因能帮助呼吸。

53、孕妇

一次不要喝超过2杯咖啡。咖啡因可能造成婴儿出生缺陷。

54、眼部疲劳

全天使用电脑者应每小时休息10分钟。

55、面部黑斑

使用藏红花面膜加些蜂蜜敷在面部可去黑斑。

56、黄瓜

黄瓜是天然洁面乳。将黄瓜汁和牛奶混合可代替洁面乳。

57、晒伤

去皮压碎一根黄瓜，挤出黄瓜汁加半勺甘油和半勺玫瑰香水。敷在烫伤处一定时间后去掉。

58、面部黄褐色

鸡蛋白配蜂蜜面膜可去除脸部黄褐色。

59、海娜粉

护发素可帮助破坏发质的修复。海娜粉是很好的护发素。

60、头痛

避免无精打采。多喝水可消除头痛和疲倦。

61、凝乳

凝乳是很好的护发素。用凝乳涂抹头皮20分钟后清洗。

62、掉发

一个柠檬汁加一个鸡蛋涂抹头皮20分钟后洗掉。

63、有氧运动

慢跑、游泳、自行车、快跑等有氧运动可减轻体重。有氧运动加健康饮食一定能瘦身。

64、健康牙齿

摄入大量的富钙食物和蛋白质对健康牙齿有益处。

65、眼部护理

眼睛非常敏感，应用高品质的化妆品。坚决不要使用眼线膏、眉笔、染眉毛油或眼影膏。

66、胡萝卜

胡萝卜含维生素A，对眼睛大有益处。建议每天早晨空腹食用胡萝卜汁。也可防止早衰。

67、皮肤护理

保持头发无头皮屑。一旦有头皮屑，就会长粉刺。

68、大蒜

大蒜含有丰富的防腐功能。可延缓衰老修复机能，降低血压。

69、脚部护理

每天沐浴前，用椰子油或橄榄油按摩脚部几分钟。

70、心脏疾病

尽最大可能大笑，可降低患心脏病几率50%。

71、鸡蛋

鸡蛋可防止心脏疾病风险，预防血块。

72、口腔难闻的气味

每天刷或刮舌头2次，可减少舌头上产生难闻气味的细菌数量。

73、运动

有规律的运动可保证关节、肌肉的健康、强壮和灵活。也可维持理想的体重。

74、钙

经常饮用富钙的柠檬水可强化骨骼和牙齿。

75、皮肤过敏

大蒜和香蕉等白色食物可缓解皮肤过敏。

76、溃疡

蜂蜜和桂皮粉一起食用可去除口腔溃疡。

78、食欲

每餐开始先上健康的绿色色拉，可降低食欲。

79、皱纹

用蛋白涂在眼部周围，直至干后用冷水洗净。定期使用或隔天使用。

80、牙齿护理

用手指按摩牙龈促进血液循环。

81、皮肤护理

杏仁含有丰富的维生素E，可用作面膜，滋润干燥皮肤。

82、脚部护理

定期使用橄榄油可使脚部柔软。

83、打鼾

侧睡保持颈部平直，入睡前2至3小时不要饮酒和吸烟。身材不要超重。

84、粉刺

避免油性化妆品、头发喷胶等，挤或压粉刺，用力擦洗皮肤。

85、心脏病

每天健康早餐可减少心脏病的发作。

86、小生萝卜

吃小生萝卜可预防伤寒和流感的病毒感染。

87、椰子水

椰子水是天然健康饮品，可延年益寿。

88、运动

运动可增强心脏抵抗压力的强度。

89、腹泻

每餐后吃一个香蕉可减少腹泻的风险。

90、健康皮肤

每天早晨饮用柠檬汁可使皮肤健康。

91、牙线

预防牙龈病和保护心脏的最好办法是每天用牙线清牙。

92、杏仁

杏仁中的蛋白质能燃烧人体脂肪，每天早上吃上一把。

93、李子

李子纤维对眼睛、心脏和消化系统有益。

94、葡萄

葡萄可消除肾结石，增进血液流动。

95、泌尿感染

喝一杯加少量豆蔻粉的水。

96、生甜菜

生甜菜可预防心脏疾病和部分癌症。

97、甘蔗汁

甘蔗汁可治愈喉咙，预防伤寒和流感。

98、快餐

拒绝涂面包粉，炸透的速食，其含有高脂肪和高钠。

99、偏头痛

酸奶中的菌可治慢性偏头痛。

100、头发上的虱子

半勺柠檬汁加糖涂在头发上4-5小时，然后洗去。

101、心脏问题

黄油中胆固醇会引起心脏疾病。

102、胃痛

适当食用香蕉可减缓胃痛。

103、儿童补品

胡萝卜汁和番茄汁配蜂蜜是非常好的儿童补品。

104、感冒

感冒时可饮用柠檬汁加蜂蜜。

105、嘴唇护理

用香菜叶汁按摩唇部，可使唇部柔软和红润。

106、黑眼圈

用椰子汁按摩眼部周围可消除黑眼圈。

107、牙痛

将丁香花放患处可治牙痛。

108、难闻口气

每天早上5杯以上水可治口中异味。

109、咳嗽

食用干姜粉和孜然加糖可缓解咳嗽。

110、饥饿

菠萝上加少量的黑胡椒和盐下肚。

111、粉刺面膜

黄瓜切片贴在脸部可去除粉刺，每周2次。

112、炙热

在严重冻伤后有炙热感觉时，可用马铃薯涂于手上。

113、胃痛

咀嚼孜然和糖可缓解胃痛。

114、体酸过多

为排除体内过多的酸份，每天早餐前饮一杯nimbu pani 饮料。

115、口腔疼痛

每天饮2至3勺蜂蜜。

116、健康头发

良好的睡眠对健康发质非常重要。研究表明每天8-9小时的睡眠可保证供养头发的生长和健康。

117、光亮的皮肤

在皮肤上薄薄的敷上脱脂乳15分钟，可吸收过多的油脂。

118、消化系统

就餐前吃2勺带肉桂粉的蜂蜜，可减少食肉过多造成的胃酸和消化不良。

119、头痛

将碎姜粉贴前额上可治头痛。

120、蛀牙

木糖醇口香糖可减少患蛀牙的风险。

121、指甲

每日饮食中增加一杯牛奶加熟鸡蛋可使指甲健康。

122、头发护理

头发湿的时候梳理会使发质变硬和断裂。用宽幅的梳子轻轻梳开发结。

123、背部健康

拉伸和力量运动，以及营养饮食是健康背部的保证。正确的姿势和举重运动有助于背部的健康。

124、胃酸过多

如过度放纵饮酒，在餐后喝一杯加粗糖的水。

125、印度楝树

印度楝树含有抗糖尿病、抗病毒和抗细菌成分，具有较强的解毒和血液清洁能力。

126、慢跑

应在平坦的表面慢跑，避免膝关节和脚部受额外的重力。

127、呼吸运动

如发现入睡困难，闭上眼睛，用鼻子深深的呼吸，重复8次。

128、鼻塞

鼻塞可用盐水浸鼻子。

129、头痛

用新鲜香菜汁涂抹前额。

130、肠癌

每天早晨一杯热牛奶可减少肠癌的风险。

131、咳嗽

咀嚼2-3个黑胡椒子，可减少胸闷。

132、血压

多笑！精神不振会影响免疫系统和使血压增高。

133、窦

喝大量的水和丰富维生素的水果饮品。

134、增强记忆力

当正从事一项重要工作时，应喝一杯甘蔗汁。研究表明葡萄糖可短时间增强记忆力。

135、腹部锻炼

每天收紧腹部肌肉，提升胃部几次可预防大腹便便。

136、进餐

二餐之间间隔过长会降低血糖水平。

137、背痛

穿平跟鞋可对脚部和腿部良好的支撑。

138、保持体重

一旦饥饿饮食后恢复进食，将导致体重增加。

139、乳腺癌

研究表明心肺运动可减低患乳腺癌20%的风险,买双运动鞋跑步吧。

140、印度Amla植物

Amla植物富含天然维生素C、钙、铁、蛋白质、大蒜、丹宁